SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 201412

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 629
Mam pytanie.

Jestem w trakcie układania diety na masę. Od pewnego czasu rośnie mi jednak mięsień piwny. Nie jest on jakichś wielkich rozmiarów ale i tak mnie wkur*ia. Czy dostarczenie organizmowi dużo większej niż dotychczas kalorii i składników odżywczych nie spowoduje że fatu na brzuchu będzie jeszcze więcej? Widziałem na forum parę pytań ludzi którzy mieli właśnie ten problem, że przy diecie na masę rósł im głównie brzuch. Może zmniejszyć dla bezpieczeństwa ilość kcal na dzień o jakieś 100-200?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2876
a nie lepiej zmiejszyc wegle i tluszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 629
Jakbym wiedział to bym się nie pytał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 321
Witam.
Jestem poczatkujacym 'pakerem';) w zwiazku z tym mam kilka pytan (prawdopodobnie bylo juz kilka takich tematow, ale moje umiejetnosci szukania nie sa rownomierne z ambicjami).
Cwicze juz 2 miesiace na silowni i chcialbym pomoc troche moim miesniom rosnac.
Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Wczesniej trenowalem przez 4 lata boks, ale kontuzja spowodowala, ze musialem przerwac uprawianie tego sportu.
Kolega, z ktorym cwicze (ma staz juz 3 lata, ale chcialbym uslyszec Wasza opinie) sugeruje mi kupno aminokwasow. Inny zas kolega pokazal mi dzisiaj monohydrat universala, lecz nie wiem czy przy moim niskim stazu oplaca sie to brac.
Co sadzicie o tym? Moze macie jakies inne rady? Chetnie wyslucham Waszych opinii na ten temat.
Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24308
kreatyne przy takim stazu odpusc. Na początku przygody z siłownią wszystko idzie pieknie, a kupno kretki to bedzie marnotrawstwo.
Aminki są nieoplacalne.

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45190 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Czy posilek przed treningowy mozna zjesc godzine przed treningiem jesli sie spiesze czy trzeba odczekac te minimum 1 h 30 ?

Czy sniadanie skladajace sie z platkow owsianych mleka jajek i chleba razowego moze byc jednoczesnie sniadaniem i posilkiem przedtreningowym ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24308
mleko i jajka to ja bym wywalił z przedtreningowego- mleko zapycha zołądek, a nie jest jakims bogatym zrodłem makroskładnikow. Jajka za duzo tłuszczu. Oczywiscie mozesz jesc godzine przed treningiem, jezeli nie sprawia Ci to zadnych problemow zołądkowych podczas treningu.

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45190 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Ok. Tylko ze ciezko mi zebym z rana jadl kurczaka z ryzem. ;p
Rano trenuje raz w tygodniu.
Czy taki posilek moze zostac ?

Wychodzi

B 30 / T 16 / W 101 okolo 700 - 750 kcal

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-21 09:54:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 536 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4756
ile waży 1 kotlet z piersi kurczaka i ile waży 1 udko z kurczaka ? ;]
z góry dzięki za odp ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45190 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
kotlet kotletowi nie rowny udko udku nie rowne ;d
pojedynczy filet z kurczaka tak od 150 - 200g
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie moge powstrzymac głodu...

Następny temat

co z ta dietą ?