POJEDYNCZE PYTANIA

Po treningu biore gainera a a jakies 40min po posilek. Co w takim razie dac za zrodla WW? Ryz brazowy ? Wole ryz niz kasze

Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-01-14 01:11:15

ryż biały/kasza/ziemniaki

Wtedy lepiej ryz brazowy/paraboliczny

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik

2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ??


3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ??

4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow wiorki kokosowe powiedzmy w ilosciach 10g do sniadania ?? jest to wreszcie zrodlo zdrowych tluszczy nasyconych czu jak .. ??
Ile one maja weglowodanow bo gdzies podaja 5g a gdzie indziej 24g/100g ??
5. czy produkty w ktorych wiekszosc WW na 100g to blonnik to wlicza sie do kalorycznosci tego posilku ?? podam przyklad dla kakao naturalnego w pudelku papierowym 1 firma 450kcal wtym 50WW inna firma 18WW i 250kcla - i nie mowie tu o jakis nestquicach czy innych puchatkach xD

6. Czy posilek przykladowy makaron durum + ser twarogowy+ok.10g wiorkow kokosowych( tu wiorki pelnia funkcje tluszczy czy slusznie i smakowa ) moze byc spozyty ok 2do 3 godz przed snem ??
7. ost pyt jak to dokladnie jest ztym "zalewaniem"
Jedni mowia ze jak przesadza z kalrycznoscia to ich "zalewa"- ze liczy sie bilans kcalori.
inni ze winana spozycia WW okreslonej ilosci WW przed snem powiedzmy 1h - w tym zlozonych WW
Inni ze ilosc dostarczonych makroskladnikow jest tego skutkiem -ze nap kalorycznosc bedzie identyczna a ze za 1x bedzie mial 3,8gkgmc a za 2x np.5,5 to ze go na tych 5,5g bardziej zalalo..
JAK TO Z TYM jest ???

8.i czy mozna bezposrednio przed snem zjesc twarog+jajo :P ???


SRY MOZE ZA GLUPIE PYTANIA. LIcze na szybka odpowiedz ..

DZiekuje

czy jeśli liczycie białko z mięsa to liczycie to że np ma bf 80 (tak przykladowo tylko) - wiec dodajecie wieksza ilosc miesa zeby uzupełnić te 20% ?
nie wiem czy jarzycie o co chodzi.

mam pytanie, gdzie kupic cukier gronowy i ile kosztuje?

Zaraz po treningu (1godzinnym)3 całe jajka + ryz ,a po 45min. ryz biały 100g + 200g twarogu + oliwa z oliwek.Czy taki zestaw potreningowy ujdzie czy to wogole nie ma sensu?

nie jedz posilku pełnowartosciowego(jajka ryz) zaraz po treningu tylo godzine po nim. po treningu wypij zmiksowany ryż rozgotowany z bananem i odrobiną bialka. 3 jajka z zółtkami to nie doby pomysł. jak juz to same białka

ponawiam pytanie :P, gdzie kupic cukier gronowy i ile kosztuje?

Jakie jeść najlepiej warzywa? Marchew będzie dobrym rozwiązaniem?