SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 201675

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5376
Mam pytanie ktore moze dla was bedzie sie wydawac smieszne ale ja musze je zadac poniewaz jestem ciekawxD
Czy jedzac np wiecej bialka niz organizm potrzebuje tzn np ja potrzebuje 200 bialka na dzien a dostarcze 250 to co wtedy? Odlozy sie to w tluszcz? czy poprostu nic sie niestanie?
Mam nadzieje ze pytanie dosc zrozumiale i oczekuje na odp

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 842 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4976
wydaje mi sie ze to po prostu wydalisz
200g masz na dzien? ile wazysz?

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-05 18:44:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15970
czy kalorycznosc ostatnioego posilku spozywanego np. 30 przed snem moze byc identyczna np. do posilku w ciagu dnia np. jak kalorycznosc posilku wynosi 400kcal to taki posilek 30min przed pojsciem spac moze miec kalorycznosc 400kcal pochodzenia z bialek i tluszczy -twarogu z oliwy/smietana, czy np. 4 calych jajek ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5376
a nie to ja podalem tak przykladowoxD pytam sie bo niemam diety ale kiedys jak jadlem duzo to bralem jeszcze massa no i powiem szczerze wydalalem;]]

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4512
Czy kabanosy nadaja sie do diety ? Mam zamiar jesc 1 w tygodniu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15970
1. jestem na LC (ograniczam WW tylko do oklic treningu i sniadanie) mam pytanie :

czy smietana18% jest porownywalan do napoj ferementowanych typu jgurt naturalny bez cukru / kefiru czy maslanki tylko ze posiada wiecej kwasow tluszczowych ?? Niejest produktem przetworzonym az tak jak majonez

znalazlem to na wikipedii :

"Śmietana to ukwaszony tłuszcz mleczny. W odróżnieniu od śmietany, tłuszcz mleczny który nie został ukwaszony specjalnymi szczepami bakterii, to śmietanka."

czy jest to produkt dobry ? po prostu tylko ze zwiekszaona kcalorycznoscia z tlusczy?? podkreslam jestem na LC i czy jesli zachowam nalezyte proporcje tlusczy moge zamiescic to w swoim "codziennym" jadlospisie ??

Bo chyba ta smietana jest lepsza niz majonez :P ??

A jak sie ma sprawa z serem zółtym warto go dodac jako dodatek do diety LC ?? i czy to jest produkt naturalny porwnywaln czy wysoce przetworzone ?

tu jescze takie info:

Śmietana termofilna to produkt pasteryzowany, homogenizowany, o wysokich walorach zdrowotnych, zaszczepiony czystymi kulturami bakterii fermentacji mlekowej, które m.in.:

* zwiększają strawność białek mleka,
* zwiększają retencję fosforu w organizmie człowieka, wapnia i żelaza,
* ułatwiają przemianę materii,
* hamują rozwój mikroflory gnilnej i chorobotwórczej w przewodzie pokarmowym,
* obniżają poziom cholesterolu powodując jego rozkład,
* zwiększają odporność immunologiczną.

Czyli ma walory zdrowotne ?(pomijam tluszcz nasycony - jestem LC i zachowanie 1/1/1 tlusczy) warto ??

2. Jaki powinien byc prawidlowy przyrost masy w ciagu jednego tygodnia ?? o,5kg na tydz - swiadczy ze w miare czyste mieso ??

3. CZytaja zalecenia co do posilkow w okolic potreningowych pisze ze po treningu powinno sie spozyc ok. 0,8gWW + 0,4gBkgmc ale to jest ten posilek bezposrenido po a nastepny za godzine wg. harmonogramu czy ilosc WW i bialek jakie powinny byc dostaczone w okrecsie calego okresu okna potreningowego : tzn shematem :

o,8WW + 0,4B bez tluszczy w ciagu 30 min po treningu
za kolejna godzine normalny posilek ??

Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 06:28:50

Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 06:29:13

Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 07:49:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45200 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
maricinias unikaj kabanosów, kiełbas, wędlin. RAz w tygodniu dla urozmaicenia można sobie pozwolić.
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 140
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142
Witam , mam 185 cm wzrostu i 62 kg . Co mam zrobic żeby trochę przytyc? Wiem że jest dużo tematów , ale proszę ułożcie dla mnie dietę. Ale bez kurczaka.A i nei biorę żądnych suplemetów , więc podajcie czym mogę je zastąpic.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nie moge powstrzymac głodu...

Następny temat

co z ta dietą ?