POJEDYNCZE PYTANIA

witam serdecznie:)
Jestem studentka i przeprowadzam badanie na temat wody zywiec zdroj:) Podejrzewam ze wielu z was pije jak na silowni jak i poza nia dlatego beda bardzo wdzieczna jezeli wypelnicie ponizsza ankiete.
http://www.ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/5276/woda-niegazowana-zywiec-zdroj-15l.html

Uprzedzam, iz w zaden sposob na tym nie zarabiam ani nie jest to reklama.
Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Mam pytanie:
Czy jeśli mam gotową dietę spełniającą moje zapotrzebowanie, to mam dodać gainera jako 'dodatek' czy wpisać go zamiast czegoś?

gondziu to zależy
Jeśli spełniasz zapotrzebowanie w takich ilościach jakich zamierzasz to daj go redukując ww z diety, jeśli do budowania masy (dodając nadwyżkę) brakuje Ci kcal to dodaj go między posiłkami

173cm 70-71 kg wagi - Czy warto układać diete na mase, czy może przestawić się na rzeźbę - siłę ?

Witam , slyszalem/czytelm gdzie ze dobrze jest wypic sobie 15g gainerka przed treningiem .
Czy to prawda?
dzieki za odpowiedzi

15g ? na logikę odpowiedz sobie sam.
Więcej...owszem jak najbardziej, przed i po treningu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-03 14:19:11

no w sumie masz racje.
Ale ja slyszalem ze tylko część tego co bierzmy po treningu , jesli po treningu biore 40g , to przed 20 , czyli w moim przyadku musze jakies 18 wziac?
Aha i mala korekta.
Przed treningiem to ja ryz wcinam z tunczykiem itd , mam na mysli 15min przed treningiem , bo slyszalem ze na 15min przed to pomaga.
Co wy na to?

15 min za mały odstęp czasu...
Pokarm nie został strawiony, a ty już ćwiczysz, zalega w żołądku.

jak ty trening robisz, porzygać się można;\

1,5 h będzie OK

1)Czy zieloną herbatę można pić w nadmiarze ?? Trochę głupie pytanie.Chodzi mi o to ,żę piję mniej więcej 4 zielone dzienni + 1 szałwia lub dziurawiec.Nie za dużo ??
2) Jak jest z tąaktywnością ?? czy w dzień bez treningowy mogą powiedzmy o 19.00 wszamać 100g ryżu zakładając ,że idę spać o 22.00 ,a żadnej aktywności większej do tego czasu nie będzie (chyba ,ze siedzenie przed kompem to aktywność :D) ??

daje jeszcze raz ,bo nikt nie odpowiedział

Nie Nie King.
Jem wlasnie na 1,5h przed Trenigniem ( normalny posilek przedtreningowy)
Ale tego gainera 15g to 15min przed treningiem z woda , wiec polykam to jak wode , nie czuje ze cos pilem.
Ale z tego co widze to ogolnie jestescie na NIE , wiec bede tylko jak dotychczas 30min po treningu pij gainerka.
Dzieki za sugestie chlopaczki:P