gOndziu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3304

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2024 (13:26)

Data rejestracji 29.10.2007 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dwugłowy Ud - ból ;/ po dzisiejszym treningu (fbw by georgu) wracajac do domu zaczela mnie bolec lewa noga, dokładniej dwugłowy ud. myślałem, że to ból chwilowy, ale z czasem on się pogarszał. teraz to już wogóle nie moge lewej nogi wyprostować dopiero jak pochodze z	4	2008-02-20 19:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny a klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 3s barki - wyciskanie hantli 2s tricepsy - pompki na poręczach 2s plecy - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 2s nogi - wspięcia na palcach 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy -	2	2008-01-29 15:20
Trening w domu	HST do oceny hst nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x10) od 2 mikrocyklu - uginanie nóg na maszynie (1x15) klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - wyciskanie sztangi w leżeniu	10	2007-12-20 18:05
Trening dla początkujących	HST do oceny :) proszę o ocenę staż - ~4 miesiące hst nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x10) od 2 mikrocyklu - uginanie nóg na maszynie (1x15) klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	1	2007-12-18 19:43
Trening dla początkujących	FBW - do oceny a nogi: przysiady 3x20 plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie 2x10 wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x10 barki: podciąganie sztangi do brody 3x10 triceps: wyciskanie francuskie sztanga	3	2007-12-13 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase + gainer kupiłem gainera trec magnum 8000 mam więc pytanie, jaka dieta do niego? na mase ofc..	1	2007-10-29 07:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-22 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-22 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-19 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-19 14:38
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na brzuch na drążku	2008-01-12 21:06
Trening w domu	HST do oceny	2007-12-27 08:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-12-24 22:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-12-24 09:41
Trening w domu	HST do oceny	2007-12-22 20:27
Trening w domu	HST do oceny	2007-12-21 07:18
Trening dla początkujących	HST do oceny :)	2007-12-20 16:40
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2007-12-17 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-11-02 16:38