HST do oceny :)

Proszę o ocenę
staż - ~4 miesiące
HST

Nogi
- przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15)
- wspięcia na palce w staniu (1x10) od 2 mikrocyklu
- uginanie nóg na maszynie (1x15)
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)
Plecy
- podciąganie sztangi w opadzie (2x15)
- Podciąganie na drążku podchwytem (1x15)
- wznosy tułowia (ławka rzymska) <-------- jakie tu powtórzenia?
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15)
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę (1x15)
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15)
Biceps
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) (2x10) od 2 mikrocyklu
Triceps
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x10) od 2 mikrocyklu

do usuniecia

Zmieniony przez - gOndziu w dniu 2007-12-20 18:05:10