ziomalek05

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

502

przeczytanych postów

7574

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2009 (21:15)

Data rejestracji 30.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Najlepsze bialko na noc? jakie wg was jest najlepsze bialko na noc? bo chce kupic i nie wiem co wybrac. bialeczko tak do 100 zl. bralbym tylko na noc.	14	2008-06-03 22:12
Informator WIELKOPOLSKI	Os. Wichrowe Wzgórza siłownia niedługo przeprowadzam się do poznania i będę mieszkał na os.wichrowe wzgórza i takie pytanie czy są jakieś siłownie w okolicy , jeśli jak to jaka cena atmosfera , sprzęt itp ;d dzięki za pomoc	11	2009-08-12 12:29
Vitamin-Shop	Do Peponenta siemasz , bylem dzisiaj w vitamin-shopie w slupsku i mam wrazenie ze byles tam sprzedawca?:d myle sie czy mialem racje? wyslalbym pw ale nie mam abona;]	4	2009-01-23 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co do szkoly? jaki posilek do szkoly wziac tzn. chce zeby to byl kurczak i warzywa tylko nie wiem w jakiej postaci to zrobic itp bo jak mialbym wpiepszac kurczaka z pomidorem np 2x dziennie w szkole przez 1,5 miecha to dziekuje. moze zna ktos jakis dobry przepis	8	2008-10-27 18:42
Odżywki i suplementy	Hp+mono? dt - rano porcja i przed treningiem dnt - rano 5g mono?	1	2008-10-29 17:43
Odżywki i suplementy	BCAA? czy opłaca się brać bcaa na redukcji jak nie ma sie zbyt duzej masy miesniowej [34 bic 104 klatka 63 udo] ale majac 94 w pasie.. przy moim wzroscie [193 cm] w ubraniu jakos tego brzucha wielkiego tak bardzo nie widac ale jak zdejme koszulke to juz	4	2008-10-19 20:59
Odżywki i suplementy	Dark Matter! czy mozna uzywac tego suplementu po cyklu kreatynowym?	2	2008-10-04 10:52
Odżywki i suplementy	Problemik .. mam maly problem jutro koncze 18 lat i chcialbym w sobote sie cos napic tyle ze od poniedzialku jestem na cyklu mono i mam pytanie czy zle by na mnie zadzialalo jakbym w ta sobote wypil sobie 4-5 piwek pijac przy tym duzo wody np?	6	2008-09-11 21:23
Odżywki i suplementy	Czy białko Optimum 100% Whey ma miarkę? jak w temacie bo wlasnie przyszlo bialeczko ale nie widze miarki zadnej :p jesli nie ma miarki to jak odmierzyc porcje bialka?	2	2008-09-04 15:12
Odżywki i suplementy	Czy mozna? czy mozna polaczyc cell mass np z mono lub jablczanem zeby 1 pucha cm wystarczyla na cykl?	2	2008-08-16 22:22
Odżywki i suplementy	Pytanie?? chce zrobic cykl na mono+no xplode i mam pytanie czy mono stosowac tradycyjnie 5g naczco 5g po treningu a w nie treningowe 5g naczczo i 5g w okolicach treningu albo tylko 5g naczco w nie treningowe? no-xplode tylko przed treningiem 1-2 porcje.	1	2008-07-23 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek? do jakiego posilku najlepiej brac oliwe z oliwek? do sniadania moze do przedtreningowego a moze do nocnego bialeczka? jak to jest ?	8	2008-06-09 09:27
Trening dla początkujących	Czy dobrze sa partie rozlozone na dni?? jak w temacie : pon: klatka+barki wtorek biceps+triceps+przeramie czwartek: nogi piatek: plecy cwiczen nie podaje , chce tylko wiedziec czy partie sa dobrze rozlozone na dni. z gory dzieki za odp	6	2008-05-27 16:24
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl. Dobrze rozpisane suple? od 2 czerwca zamierzam zrobic cykl na mono z olimpa w kapsulkach animalpaku gainbolicu i chela mzb. zamierzam to brac tak: 4 kapsy kreatyny naczczo w dni tr./nietr. animalpak po sniadaniu 4 kapsy kreatyny po treningu w dni nie treningowe 4 kapsy	9	2008-05-25 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocene. dieta na mase prosze o ocene i rady. mam 18 lat 193 cm wzrostu i waze 82 kg. ulozylem sobie dzis diete na mase tylko nie wiem czy dobrze oto ona: 6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla	5	2008-05-11 12:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	KONKURS !!!! typowanie Mr.O	2009-09-14 17:06
Muscular Development	Konkurs - Do wygrania 10x T-shirt Detonator	2009-09-12 13:02
Muscular Development	Konkurs - Do wygrania 10x T-shirt Detonator	2009-09-12 12:40
Muscular Development	Konkurs - Do wygrania 10x T-shirt Detonator	2009-09-12 11:44
Muscular Development	Konkurs - Do wygrania 10x T-shirt Detonator	2009-09-11 19:38
Muscular Development	Konkurs - Do wygrania 10x T-shirt Detonator	2009-09-11 19:02
Muscular Development	Xtreme Napalm - do zgarnięcia 10x T-shirt	2009-09-11 12:46
Muscular Development	Xtreme Napalm - do zgarnięcia 10x T-shirt	2009-09-04 10:55
Kuchnia SFD	makaron z jajkiem, jajecznica z makaronem	2009-08-29 15:19
Odżywki i suplementy	TEST - Będzie Piekło by Volferine	2009-08-29 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na noc?	2009-08-28 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a Szkoła ??	2009-08-26 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a Szkoła ??	2009-08-25 22:50
Zdrowie i Uroda	bardzo duze kłopoty z trądzikiem!pomóżcie	2009-08-25 01:00
Kuchnia SFD	Tortilla :)	2009-08-25 00:44
Odżywki i suplementy	INTRAVOL Muscletech ??	2009-08-22 15:35
Odżywki i suplementy	Animal Nitro + Bad Ass Mass / Dawkowanie	2009-08-21 10:05
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej	2009-08-14 14:32
MHP	MHP - Anadrox Pump & Burn	2009-08-13 23:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2009-08-13 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	jajka szkodza???!!	2009-08-13 00:41
Muscular Development	Sklep Muscular Development	2009-08-12 21:32
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Muscle Juice	2009-08-12 12:19
Iron Horse Series	Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)	2009-08-11 13:44
Aminostar	Znicz Pruszków i Aminostar.	2009-08-01 17:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER - IFBB PRO	2009-07-01 08:14
Odżywki i suplementy	Test Redukcja	2009-07-01 07:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2009-06-21 18:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kevin Levrone, transformacje i powroty	2009-06-21 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Supersiła i supermasa wg Arnolda - dieta	2009-06-21 12:04