SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • Stała suplementacja stackiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja wykombinowałem coś takiego żeby pasowałodo HST: Suplementacja dostosowana do HST 1-5 tyg Mono 5 g na czczo i 5 g przed treningiem a w nie treningowe 5 g na czczo 1-5 tyg Tauryna 2 g do każdej dawki mono 1-8 tyg HMB 3*1g dziennie 5-8 tyg NOV 1 tabs dziennie 8-10 tyg – SD i podczas SD Glutamina 10-16 tyg Mono 5 g na czczo w dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 7/4/2005 4:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • HST, dieta i kobiety ;-)

    Post
    Trening w domu

    [...] JAK ZAPEWNE WIESZ I TAK PRZED ZACZECIEM TRENINGU HST ZALECA SIE OKRES SD, MIN 9 DNI - PAMIETAJ O TYM Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda? PRZEDMIOTEM TRENIENGU JEST ZWIEKSZANIE MASY MIESNI, ZA POMOCA, DODOAWANIE CIEZARU I NIE MA ZNACZENIA Z JAKIEGO PULAPU STARTUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7558 Data: 8/6/2003 10:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] x12/10/8/6/5) 4x podciąganie sztangi (30-35-40-40kg x12/12/12/12) Jestem zadowolony z progresu jaki poczyniłem. Raz (omyłkowo) na przysiad brałem o 10kg więcej, ale przed ostatnią serią uznałem, że nie dam rady i wykonałem normalnym ciężarem (to była zwykła pomyłka w liczeniu, na szczęście się opamiętałem :D), chociaż nie starczyło siły [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 3/29/2014 8:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (5tek) i jakim ciezarem powinienem cwiczyc 4 mikrocykl? Czy w nim stosowac progresje tez czy 2 tygodnie cwiczyc tym samym ciezarem? 2. Chce troche zmienic cwiczenia przed nastepnym HST i tu mam tez pytanie bo bede musial sprawdzic maxy. Czyli jak dobrze rozumiem, koncze 4 mikro cykl i sprawdzam maxy przez tydzien po 4 cyklu i potem 2 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 4/24/2006 10:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 - wiosłowanie 2x - 15 Kaptury - szruggsy 1x - 15 Barki - wyciskanie sztangi za pleców 1x - 15 - wznosznie chantelek stojąc 1x - 15 - wznosznie chantelek na przemian przed siebie 1x - 15 Bicepsy - chantle na przemian 2x -15 Triceps - francuza 2x -15 oczywiscie liczba powtorzen bedzie spadac w poszczególnych mikro cyklach Jeszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2006 9:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Rippera14 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] maksy 5 . Suplementacja kreatyna (dokładniej K.O.).. Planowałem rozpocząć ją wraz z tym treningiem HST jednak naszło mnie pare wątpliwości.. Czyli poiary maksów zrobiłbym przed przyjmwaniem kreatyny, potem w trakcie cyklu nastapi standartowo przyrost siły i wytrzymałości co z powoduje, że mógłbym więcej i ciężej nieadekwatnie do wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 9/12/2005 11:13:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy raz (HST)

    Post
    Trening w domu

    [...] tez włacz do pleców "BARKI -wyciskanie z przodu 2x5 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x5" -- wiec sprawa wyglada tak: pierwsze i cwiczenie angazuje głównie przednie aktony naramiennych, ale boczne tez pracuja, natomiast drogie cwiczenia angazuje wszystkie aktony. CZyli na przednie masz 3 serie, na tylnie i boczne masz po jednej, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 11/3/2004 6:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spox Don informuj, informuj ps. a sd nie po HST czy przed i po robisz Bo to jest roztrenowanie tak? czyli w sd sie nie ćwiczy?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 12/24/2005 6:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bezpośrednio po aktualnie wykonywanym FBW? I czy jak już będę kończył pierwsze HST, to bezpośrednio po nim zmierzyć maksy dla kolejnego, potem SD i mogę jechać? Czy też przed mierzeniem maksów musi wystąpić jakaś przerwa? Nie mogłem tego nigdzie znaleźć. Ale może nie szukałem zbyt wnikliwie. Zawsze opisany jest stan Mierzenie maksów / SD / [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 7/31/2009 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ....SD i tak planowel zrobic przed tym cyklem - wiedzialem ze bedzie dlugi (HST) ale trwala ona stanowczo za dlugo o 7dni no moze tydzien. Zero wysilku przez 18dni chyba albo wiecej. W tym tygodniu tylko kilka lekkich treningow + maxy i tyle cwiczen przez ostatni miesiac. Kiedes - bardzo dawno temu jak jesczzex mieszkalem w PL - przerwe mialem [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2009 11:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!! ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ? "Wszystko należy robić tak prosto jak to [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2004 1:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wydłuże cykle na (35/25 40/20), i bedę powtarzać "progresje" Za 3 tygodnie wracam do normalnych treningów (tydzień SD) i wplote HIITa do HST. Można tak robić HIITa, czy lepiej skrócić HIITa do 10 minut i od razu robić 35/25? I jeszcze... Czy przed HITTem mogę wykonać trening na brzuch? Powiedzmy jakieś 10 minut brzucha, a potem HIIT?

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 3:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] w tym dziale biniu zaczał rozpowszechniac HST na Polske własnie to mnie martwi :( : "Ciężar dobieram dość instynktownie i na podstawie tego jak mi poszło na poprzednim treningu. Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 9/14/2004 10:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] TYCH DWOCH CWICZEN NA JEDNYM TRENINGU - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (1 seria) WOLE WIOSLOWANIE SZTANGA, ALE OK <BARY> - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 serie, na maszynie) SZTANGA LEPSZA <BICEPS> - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie) <TRICEPS> - Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 5/27/2006 11:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Rippera14 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] czasu 5. Suplementacja kreatyna (dokładniej K.O.).. Planowałem rozpocząć ją wraz z tym treningiem HST jednak naszło mnie pare wątpliwości.. Czyli poiary maksów zrobiłbym przed przyjmwaniem kreatyny, potem w trakcie cyklu nastapi standartowo przyrost siły i wytrzymałości co z powoduje, że mógłbym więcej i ciężej nieadekwatnie do wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 9/12/2005 10:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu widzę to tak, że 1,5-2h przed boksem posiłek Białko+ tłuszcze, a w czasie bjj ok 15g czystego bcca, bezposrednio po treningu wegle+ białko. Póżniej dalsza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 2:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak cwiczyłem zwykłym treningiem 1 raz w tygodniu kazdą partie i zrobiłem sobie tydzien przerwy to po przyjsciu na siłke mogłem odrazu machac duzymi cięzarami ,takimi jak przed przerwą ,a teraz ćwicząc HST 4x w tygodniu kazda grupa to po 9 dniowym SD strasznie ciężko sie potem wszystko podnosi mimo o wielemniejszych ciężarów niz przed przerwą. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 5/23/2006 11:44:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (cięzary) w następnym cyklu, ale okres jest na tyle krótki ze nie grozi spadek siły, czy masy. co do ilosci serii to jest tak: jezeli ćwiczyłes zwykłym treningiem dzielonym przed przystapieniem do HST i np. na klate w tym treningu robiłeś 12 serii, i miałes po tym zadawalające efekty to w HST równiez mozesz stosować 12 seri- z tym ze nnalezy [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2004 6:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między kuracjami). Tyle wytłumaczenia. Mam nadzieje, że mi wybaczysz Czas przejść do pytań. Więc zrobie w te 4 tygodnie 12 [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2004 10:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na podstawie notatek treningowych i przez ostatnie dwa tygodnie nie dotykałeś cięzarów i ogólnie odpoczywŁeś to mozesz zaczać HST jesli natomiast maxów nie znasz to poświęć tydzien na ich pomiar i dopiero zrób sd (sd musi byc robione po pomiarze maxów) natomiast jesli przez ostatnie dwa tyogodnie regenracji ćwiczyłeś to SD tak czy siak przed tobą

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 11:15:25 AM Liczba szacunów: 0