SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemów z nogami , ani z kręgosłupem nigdy nie miałem , myśle że kolana bolą bo nigdy tak naprawde nie ćwiczyłem nóg , moze z 5 treningów w całej mojej krótkiej karierze . przed SD ( które dzisiaj się kończy ) zrobiłem sobie krótkie ACT 2 tyg. i na każdym treningu 3 razy w tygodniu robiłem przysiady , żeby nauczyć się techniki do HST , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 1/21/2007 4:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy w nim stosowac progresje tez czy 2 tygodnie cwiczyc tym samym ciezarem? - JEŚLI BĘDZIE KONIECZNOŚĆ/MOŻLIWOŚĆ TO STOSUJ PROGRASJE 2. Chce troche zmienic cwiczenia przed nastepnym HST i tu mam tez pytanie bo bede musial sprawdzic maxy. Czyli jak dobrze rozumiem, koncze 4 mikro cykl i sprawdzam maxy przez tydzien po 4 cyklu i potem 2 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 4/24/2006 11:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy w treningach 9-12 dni? zanim przejdzie się do kolejnego cyklu? Obecnie mam cykl na wytrzymałość siłową (trening dzielony 4x w tygodniu), który planuję pociągnąć do przedostatniego tygodnia października. Od pierwszego tygodnia listopada chcę rozpocząć cykl na masę i chciałbym wtedy rozpocząć swoją przygodę z HST Czy przed tym cyklem, w [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2004 12:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chętka na trening HST

    Post
    Trening w domu

    "I mam takie pytanie czy jak sie skonczy cykl HST i potem tą regeneracje SD to można walic nastepnym HST czy lepiej normalnym planem i dopiero potem?? " * przed zaczeciem sie robi sd, nie po zakonczeniu. jesli celem jest masa to mozna robic w nieskonczonosc hst az do osiagniecia go. przypomne ze sd robimy PRZED kazdym cyklem,czyli jesli [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 8/20/2004 12:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. czestotliwosc - trenig calego ciala nie rzadziej niz co 48 h (w treningu kilka postow wyzej to mamy) 3. SD - nie wiem czy tu byla mowa, ale zapewne kazdy z Was przed i po tym calym cyklu treningowym zaleci albo przerwe, albo lzejsze trenigi przez minimum tydzien + wolny weekend, mamy wiec minimum 9 dniowe SD 4. stopniowa progresja [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17259 Data: 12/4/2006 2:30:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening HST trwa 6-8 tyg. przed nim 2 tyg. SD, a po hst 1 tyg. SD. Po tym tygodniu SD po skończonym HST przez 3 tyg. bede stosował tego splita, później znów 2 tyg. SD i znów HST. Czaisz baze dzieciak ? "Za dużo ćwiczeń na daną grupę mięśniową"- nie liczy się ilość ćwiczeń tylko ilość serii. W każdej jest po 12 i jest ok. Chyba tylko na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 6/29/2006 10:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie jestem pewien czy jakoś szczególnie do szczęścia będzie ci potrzebne przyciaganie w siadzie "serie dobierałeś rozumiem, pod aktualne możliwości, nie pod trening sprzed przerwy? tak z której przerwy ?? Dobierałem na bieżąco, tzn. sprzed aktualnej regeneracji. " -- ok, wporządku :D chodziło mi o tą długą przerwe "Od [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 7/28/2005 8:44:18 AM Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] tylo podciaganie na drazku podchwytem i jestem bardzo zadowolony. Robie teraz SD i od nowa ten sam plan." co to są dipsy ?? w sumie to fakt, ten ostatni mikrocykl (przed SD) to może być ostry (albo negatywy, albo maksy). Więc może spokojnie, jeszcze poczuję moc hst (znowu). A trening mi się podoba i po SD chyba także ten sam plan, albo [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • HST poraz pierwszy

    Post
    Trening w domu

    [...] np. skupic sie na poprawie mięśni ramion" -- nie zmieniaj, ewentualnie kolejnosc mozesz zmienic " 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 10/11/2004 10:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla koszykarza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] powtorzen co 2 tygodni + ciagly progres obciazenia zapobiegaja przyzwyczajeniu miesni do przeciazen i sa wystarczajacym bodzcem do rozwoju miesni . Pozatym ustala sie przed SD swoje tak zawane "maxy" dla konkretnych cwiczen, wiec nie nalezy ich zmieniac podczas trwania cyklu. Co do zmian cwiczen w HST to mozesz zmieniac niektore [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 6/13/2004 3:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SD-co to takiego ??

    Post
    Trening w domu

    [...] MAXY czy dopiero po 12 dniowej przerwie (czyli po kolejnym SD - czy mam zrobić krutszą przerwe)?? " * jesli masz takie same cwiczenia to dodajesz kolejny skok ciezaru do maksów czyli tak jakby Twoim maksem było 105% Twojego starego maksa w tym cwiczeniu i wyznaczasz je tylko do nowych cwiczen. wyznaczamy je od razu po hst - przed sd.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 11/20/2004 9:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

    Post
    Trening w domu

    9 dni SD to min :D!! 14 to dobre max ale dlugosc SD zalezy od tego co robiles(a) przed SD :D dlugosci walki z duzymi dla cibie ciezarami :D 912 jest o ile si enie myle moda z IS 912 nie musi byc autorstwa BH i byc dalej HST :D 912 jest HST :D!! HST to ZASADY !! NIE UKLAD TRENINGOWY !! POZDR :D

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12320 Data: 10/20/2004 11:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka najlepsza odżywka dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku szerokim uchwytem - Podciąganie sztangi w opadzie(15-1seria, 10-2serie, 5-3serie) - Martwy ciąg(15-1seria, 10-2serie, 5-3serie) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy15-1seria, 10-2serie, 5-3serie () Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(10-2serie, 5-3serie) Brzuch - Brzuszki ja nie mam wyspecjalizowanego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 5/31/2007 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SD jest zawsze i wszedzie tak samo wazne. Ma na celu osłabić odpornosć mięśniów, dzieki temu trening powinien przynosic lepsze efekty, dlatego zarówno przed pierwszym jak i przed kolejnymi cyklami SD jest tak samo wazne Tak, Zbyszek Tarczewski to chyba biniu, nie wiem mozesz mi nie wierzyć, ale SD jest koneiczne również przed pierwsyzm HST i [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2004 11:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac HST

    Post
    Trening w domu

    [...] jedno na klate a drugie na barki - kolejnosc wykonywanych cwiczen mozesz zmieniac w zaleznosci od swoich wymagan, ja np w ogole nie zmieniam, robie tylko zmiane cwiczen jak planuje kolejne HST - SD trwa od 9 do 12 dni, tak - zarowno przed jak i po robisz SD, maxy mierz najlepiej przed SD, czyli mierzysz maxy, SD ( 9-12 dni ) - HST - SD pozdro

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 5/2/2005 2:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Miedzy makrocyklami - HST

    Post
    Trening w domu

    [...] pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to wykonujesz go po skończonym cyklu, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 12/9/2004 9:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • co do serii to rozumiem ze trzeba zmiejszyc ich ilosc , ale po prostu wydaje mi sie ze zrobilem to chyba i tak znacznie -> dwa posty wyzej wypisalem dokladnie ile czego robilem a ile teraz no to chyba jest roznica ? co do SD to obliczylem dokladnie i zapomnialem ze zaczynajac od srody bedzie ono trwalo OSIEM dni a nie SIEDEM - to moze juz byc [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2004 8:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    [...] po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat? 2. Jak to jest z SD? Po skończonym HST robię: a) 1 tydzień SD, sprawdzam maksy, tydzień SD i trening. b) sprawdzam maksy, 2 tygodnie SD i trening. ? Wydaje mi się że najlepiej opcję A - ale wolę wiedzieć na pewno. :) Wszędzie piszą o 9-12 dniach SD - ale nie wiem czy i przed maksami i po nich.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 11/12/2007 6:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SD-co to takiego ??

    Post
    Trening w domu

    [...] do tematu !! ale tez mam pytanie co do SD (wiec po co mam zaczynac nowy, lepiej zeby w tym bylo wiecej ciekawych informacji) wiem co to jest te SD (roztrenowanie 9-12 dni) i przed SD sprawdzam max! 1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? 2. CZY TERAZ PO [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 11/20/2004 3:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • "sd bylo takie sobie w sumie niewtytrzymalem tyle bez treningu i zaczalem hst troche wczesniej,ale przed sd mialem okres bardzo malo intensywnych treningów" -- ile trwało u ciebie sd? i czy robiłeś pomiar maxów czy już wcześniej je znałeś z notatek treningowych? SD jest bardzo ważne i nie wolno tego zanidbywać! "a pod pojeciem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 7/26/2005 4:30:06 PM Liczba szacunów: 0