SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To przedłuż te 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2005 2:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ACT, potem mierze maxy w ciągu tygodnia, potem przeprowadzam SD około 14 dni, i dopiero po SD zaczynam HST. Czy tak??Czy może nie musze robić SD. --tak, SD musisz zrobić przed każdym makrocyklem HST natomiast jeśli masz już doświadczenie na siłownie to ACT nie wydaje mi się konieczny I jeszcze jedno!! Jak z tym sogiem bo chce sie odwdzięczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 8/8/2005 4:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • HST a pierwszy mikrocykl

    Post
    Trening w domu

    [...] 3 ćwiczenia do klatki? ćwicz normalnie bez doddwania do maxów "ostatnie pytanie na razie, robie redukcje teraz i czy robiac przerwe od silowni te 9-14 dni ile trzeba przed HST odpoczac, moge wykonywac aeroby na rowerku ? PO cyklu HST wiem, ze bardzo potrzebny jest calkowity odpoczynek, ale przed moze nie jest az tak konieczna calkowita [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 1/16/2005 9:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] --wyciskanie szytangi francuskie od czoła 12-10-8 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 2gi dzień: Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w staniu 12-10-8 -unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 2 x 12 -unoszenie sztangielek siedzący na lekkim skosie-młotkowy 3x 10 Grzbiet: - jako [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2007 1:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak, maksik mierzyłem przed HST jakoś 10dni przed rozpoczaeciem cyklu, pomiar był na 3 treningach, a potem faza SD czyli te 10dni. No czuje, że siła poszła... ale tutaj chodzi o progresje jak już Damian wspomniał MAXY na pewno spradze na koniec testu. Jutro robie 3trening 5 czyli 85% czyli jeżeli chodzi o cykl 5 to mam 4 treningi przed sobą i [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2006 3:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy- zagrożenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ukladu nerwowego i ogolnej adaptacji do cwiczen. stad nieracjonalne byloby ograniczacnie sie w hst z gory zalozonym ciezarem na kazdym treningu. natomiast robienie splita przed hst nie jest zadna koniecznoscia, ba - powiem wiecej - mozesz w zyciu nie zrobic nawet jednego cyklu splitowego, i byc zadowolonym z efektow. o tym czy hst jest na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 7/11/2006 10:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z utrzymaniem sily

    Post
    Trening w domu

    [...] narazie mam looz, szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ... przed hst normalny split , sd bylo 12 dni . moze to sie wydawac smieszne ale 15 mnie "znudzily" przez co sie nastawilem troche sceptycznie. Druga sprawa to byc moze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 12/11/2004 11:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na przedostanim tez sie cwiczy) do tego ostaniego treningu cwiczysz mniejszym ciezarem niz max, tak rozkładasz progresje zeby dojsc do maxa na ostanim treningu, ale to sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 9/13/2004 10:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    "po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 5/23/2011 7:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Argumenty przeciw HST

    Post
    Trening w domu

    [...] tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu się kładę pod swój życiowy max. Jeżeli wykonujemy serie rozgrzewkowe to tym samym zamiast 2 serii robi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 11/23/2005 10:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tego ABSII po każdym treningu Edit: Podciągnięć na drążku też będzie mniej bo nie jestem siłowo w stanie zrobić 15 czy 12 Edit2: Progresja - wiadomo Stały - po 2 tyg dorzucenie ciężaru Ogólnie split ten będe traktował jako wstęp przed hst. Trwać ma 6 tyg, w 7 tyg pomiar maksów, SD i HST. Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2007-09-30 19:15:41

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2007 7:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • wprowadzenie do HST

    Post
    Trening w domu

    [...] to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT)" -- przed hst robisz pomiar maxów, po pomiarze musisz zrobic sd 9-14 dni ".Piszesz że jeśli chcę dokończyć ten ACT to mogę ,ale nie muszę - czy gdybym go zrobił to może się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 9/18/2004 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hst- pytanie zasadnicze!

    Post
    Trening w domu

    ale wiesz ze SD robi sie przed HST? bo po negatywach wcale nie musisz robic SD... chyba ze zamierzasz nowe HST.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 3/5/2007 9:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] dla 5-10-15 powtórzeń okazują się albo nieosiągalne, albo za małe?" -- nie wiem czy zrozumiałes hst dobrze, ciezarem maxymalnym cwiczymy tylko na ostatnim (czasem przedostatnim) treningu w danym minicyklu. Jezeli jest dobrze dobrany max to nie powinno byc zadnego problemu, wszystko zalezy od dokłądnosci i solidności pomiaru maxów przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 9/13/2004 3:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    Jako, ze SD robi sie przed HST, a nie po, to nie wiem o co tobie chodzi Jesli nie zrobiles SD na starcie to nie wykozystasz w pelni treningu bo to nie bedzie HST wtedy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 4/2/2007 8:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia-konieczne -

    Post
    Trening w domu

    wiec nie bardzo, ktos Cie wprowadzil w błąd. SD jest zawsze przed HST. Bez tego nie ma HST. SD powoduje ze male obciazenia na poczatku cyklu i tak sa wystarczajacym bodzcem do wzrostu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/6/2007 11:13:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Starra mozesz ciągnąc długofalowo i zaplanowac progresje na dłuższy czas. No i tylko max dla 5 powt wymagany. A dla HST bys musiał mieć maxy dla 15, 10, 5 powt, zrobić SD przed jak i po 8tygodniowym planie. Wybór należy do Ciebie. Mozesz pierw zrobić 5x5 i wyczerpać na nim progres a potem wziać sie za HST. I taka opcja byłaby dobrym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 9/17/2011 7:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam od poniedziałku, powiem ile u mnie to trwało i jak wygladało Moj znajomy wyrabiał się w 45 minut. Przeciez to sa 3-4 serie na partie. Zrób przed HST SD ok 9-12 dni. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-24 16:45:15

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 12/24/2005 4:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Po HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bynajmniej, SD jest wskazane wyłącznie PRZED HST! Także jeżeli planujesz kolejny cykl HST, to rób przerwę. Jeśli przechodzisz na dzielony, przerwa nie ma żadnego uzasadnienia! Chyba, że czujesz, że jesteś zajechany i potrzebujesz odpoczynku - ale nie ma to nic wspólnego z SD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 10/1/2009 1:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w hst pytanie

    Post
    Trening w domu

    nie wpłynie ćwicz sd zawsze przed HST a jak mówimy o ciężarach rzędu 2x4,5kg to możesz w czasie sd ćwiczyć nawet jak robię sd to żyje,funkcjonuje muszę coś przenieś zakupy, ponieś itp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/27/2010 3:51:31 PM Liczba szacunów: 0