SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    ... dokladnie tak (dzisiaj ide) nie wiem czy dobrze robie ale chce skończyc przed świetami! DZISIAJ NIEDZIELE i ŚRODE a na swięta HST (mam nadzieje że sylwek aż tak mi nie zaszkodzi, cy moze mocno popsuć SD?)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8605 Data: 12/17/2004 4:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - wątpliwości

    Post
    Trening w domu

    [...] być ?? " -- teoretycznie powinienes byc lekko zmeczony, przy 15 np tempo jest wieksze i tez sie mozna zmeczyć "czy max'y dla 10,5 i 5 negatywnych oblicza się przed CAŁYM HST, czy np. maksymalne 10 po skończniu 15, 5 po skończeniu 10 itd. ??" -- wszystkie maxy ustala sie przed rozpoczęciem HST, po usaleniu jest SD i jedziemy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 7/8/2004 10:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BBP HST

    Post
    Trening w domu

    [...] za***iste rozwiązanie. ja tak właśnie chce zrobić i chyba do tego dorzucić cykl kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy roizgrzewka przed negatywnym tygodniami ma wyglądać jak przed 5-tkami? jak wiadomo brałem kreatyne 0,03g/kgmc, a cykl kreatyny może trwać z 6tyg bo potem słabiej działa, więc: czy jak [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2/8/2005 7:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzanie maxów robimy raz, przed piewszym HST, potem w kazdym następnym mikrocyklu dodajemy około 2-4 kg do porzednich maxów. PO kazdym makrocylku robimy SD A wogole to napiszcie jesli zle zrozumialem. 1. Jesli mam sile koncze tak jak to wynika z ilosci powtorzen a nie ciagne do konca? -TAK 2. Czy liczba serii 2 dla duzych grup i jedna dla [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2004 6:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 9/14/2004 5:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem moj pierwszy trening HST, a po nim 12 dni SD. Teraz w pierwszym tygodniu sprawdzam maksy i znowu musze robic przerwe przed drugim HST czy moge od razu ruszac z treningiem?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 5:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - dylemat kiedy

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaczynasz SD odstawiasz supel zaczynasz HST ladujesz sie po 20 gr kredki mono prze 5 dni pozniej przd treningiem porcja Crevo po treningu 3 gr mono i masz super cykl pozniej na SD robisz tylko mono w ilosci 3 gr pozniej HST robisz jak wyzje stack przed po mono proste jak drut powodzenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 7/22/2005 12:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- serie (ilość, przerwy)

    Post
    Trening w domu

    [...] czym Cię zmyliłem Oczywiście, że robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu! To podstawa HST. Jeśli chodziło o kolejność, znaczy o sugestię, żebys ćwiczył nogi (przysiad) przed plecami, to wyjaśniam, że w trakcie tego samego treningu. Zurus - dopiero co mialem ten sam problem i przekazuję, że nie musisz zmieniać ćwiczeń, bo po SD organizm ma [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2005 11:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak LIczyc SD w HST???

    Post
    Trening w domu

    po pierwsze SD to nie maxy, to sa dwa rózne pojęcia. SD- Strategic deconditionig, czly okres roztrenowania, który odbywa sie bezpośrednio przed każdym HST, i trwa od 9- 12 dni maxy mierzysz tak: wybierasz sobie zestaw ćwiczeń, jakie chcesz wykonywac na treningu HST. do każdego ćwiczenia musisz znaleźć maxymalny ciężar jakim będziesz w stanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 4/27/2004 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] 1 wybierz jedno cw na bica i zacznij je dopiero od 10 Uginanie ramion ze sztangą (naturalne ułożenie rąk) 1 j/w Triceps Francuskie sztanga leżąc 1 Ramiona Wyciskanie z przed głowy 1 Unoszenie sztangielek w opadzie 1 wywal Unoszenie sztangielek bokiem 1 wywal Czworogłowe Siady 2 Łydki Wspięcia 2 tez mozesz od 10 Ilosc serii sprawa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 4/11/2007 8:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - upadek mięśniowy

    Post
    Trening w domu

    Maxy wyznaczamy przed cyklem HST Jesli zalozyles np 2 serie jakiegos cwiczenia - to wyznaczasz max dla tych 2 serii dla anej ilosci powtorzen. Wyglada to w ten sposob ze po prostu 1 tydzien wyznaczasz sobie maxy dla danych cwiczen i dla danej ilsoci powtorzen - poczym robisz SD (Srategic Deconditioning) - czyli przerwe conajmniej 7 dni (zalecam [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 6/15/2003 4:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to jest w HST negatywach?

    Post
    Trening w domu

    [...] HST mierzy sie maxsy i po kolejnych 14 dniach zaczyna 2 cykl HST ? nie!byloby to bez sensu, poniewaz czas pomiedzy treningami wyniesie u ciebie az 4 tyg maksy mierzysz przed SD albo wykonujesz 1 skok ciezaru w porownaniu do ostatniego treningu makrocyklu, lub tez mozesz wyznaczyc empirycznie Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2/10/2006 12:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawia mnie jeszcze czy warto ciagnać ostatni trening z 5RM jesli nie robie negatywów. Bo skoro w załozeniu HST rosnie sie od progresji to czy ma to jakis sens?? Czy ktos odnotowal jakies przyrosty ciagnac tak trening przed np.2 tygodnie bo z doswiadczenia jedynie wiem ze po czyms takim cale SD nie chciało mi sie myslec o sztandze..

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8610 Data: 8/19/2008 3:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 9kg +sztangielka Co do treningu to przyznam ze zdziwiony byłem ze miałem wiekszy problem niż się spodziewałem przed rozpoczęciem. Jak 2 tyg. Temu mierzyłem maksy i obliczałem ciezar początkowy i progresje to się bałem czy te 1-wsze treningi nie będą za łatwe(no bo w koncu ciezar [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 7:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadki w czasie SD- pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] nic nierobić, oczywiscie zero treningów i zbednego ruchu. W tym okresie masz osłabić odporność miesni, przez co beda bardziej podatne na bodźce treningowe. I tak mnie gnebi jedna myśl, skoro kończysz HST, to musiałes go tez zaczać, a skoro go zaczałes to musiałes zrobic przed zaczęciem SD, a skoro nie wiesz co to jest to jak to zrobiłes?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 9/7/2004 2:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. ZLE ZROZUMIALES. ALE UZUPELNILES TROCHE TAKZE. CZESTO JEST TAK ZE JEZDZAC NA ROWERZE SZYBKO PRZYSPIESZANY TO TU TO TAM - TO SIE POSCIGAMY CHWILKE [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 8/27/2003 6:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SD-co to takiego ??

    Post
    Trening w domu

    [...] tu tak sie wszystko ladnie uklada , wiec chcialbym sie dowiedziec: 1. czy podczas SD mozna zrobic redukcje? 2. koncze cykl 5-tek i za 2 tygodnie zaczynam SD i do nastepnego cyklu chce dolozyc barki i przedramiona. Jak to bedzie z tym pomiarem maksow? moge zmierzyc je tego samego dnia, co ostatni trening przed SD? 3. jak dlugo mazna cwiczyc HST?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 10/14/2008 8:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • moje doznania po HST

    Post
    Trening w domu

    [...] ze bialek jest najwiecej potem tluszczy a potem wegli) 3. ostatni moj argument jest taki ze jutro zaczynam nowe SD zdjec niestety nie bedzie bo nie sa warte zamieszczenia, aha przed zaczeciem HST wazylem 66 kg teraz waze 70, o wynikach silowych nie bede mowil bo sa mierne mimo tego ze HST je znacznie poprawilo po nastepnym HST znowu sie odezwe

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2/27/2005 6:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja kreatyny w sposób ciągły

    Post
    Odżywki i suplementy

    wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg wysycenie to mneij wiecje 5 dni po 20 gr mono w dawkach :D potem przed treningiem CP TAK a po treningu 3-5 g mono NIE WIDZE POTRZEBY a w nietreningowe np rano 3-5 mono TAK PORA DOWOLNA JAK W TYM CO WKLEJALES :D i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2/15/2005 10:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pare powtorzen (1/2 serii) wiecej Mozesz tez skrocic 15stki do 1 tygodnia, zwlaszcza po pobycie w Tatrach ... > Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? Tak > Typowy alpinizm to nie będzie. Zacznij HST normalnie (tzn. dodaj dni w Tatrach do SD), ale zacznij trening nog od drugiego albo trzeciego treningu [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 9/7/2005 10:47:15 AM Liczba szacunów: 0