...
Napisał(a)
czy w hst chodzi o to gdy wyznaczam sobie maxa dla 15 powtórzen tzn ze to jest taki ciezar ze pietnaste powtórzenien w serii robie z wielkim wysiłkiem i na pierwszym treningu odejmuje se od tego maksa 25 % tzn ze robie 15 powtórzen na lajcie a na 6 treningu ostatnie powtórzenie czyli pietnaste robie z najcierzszym wysiłkiem i tak z dziesiatkami i piatkami i znegatywami ?? prosze o szybka odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
max dla 15stek to 15 technicznych powtórzeń i ani jednego wiecej- oczywiscie idealnie sie nie da tego wyznaczyć
reszta tak jak napisałeś, tyle że pod koniec mozesz mieć już trochę wiecej siły i max nie będzie juz maxem
reszta tak jak napisałeś, tyle że pod koniec mozesz mieć już trochę wiecej siły i max nie będzie juz maxem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
dzieki o to mi chodziło pozdro i jeszcze jedno pytanie jak mam sobie wyznaczac maksa dla pitnastek dziesiatek i piatek na samym poczatku to nie bedzie tak ze przy piatkach jak je zaczne robic to max juz wczesniej wyznaczony nie bedzie juz maxem i bede musiał se go wyznaczyc jescze raz?? pozdro kermit
...
Napisał(a)
...to max juz wczesniej wyznaczony nie bedzie juz maxem i bede musiał se go wyznaczyc jescze raz
--możliwe, że nie bedzie, ale nie przejmuj się tym, nic nie musisz raz jeszcze wyznaczać. Operuj tym co ustalisz przed SD
--możliwe, że nie bedzie, ale nie przejmuj się tym, nic nie musisz raz jeszcze wyznaczać. Operuj tym co ustalisz przed SD
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
czytajac twoje wczesniejsze artykuły nie wiem czy zczaiłem dokładnie o co chodzi z tym sd to jest czas który mam se robic jako przerwe od cwiczen czyli jakies 9-12 dni i czy mam ta przerwe robic miedzy makro cylkami czyli po 8 tygodniach cwiczen in. 4 mini cyklach czy kiedy chyba maiedzy makro nie?? pozdro
...
Napisał(a)
między dużymi MAKROcyklami-- czyli 6-8 tygodni
z tym, że SD ma być przed HST, a nie po
z tym, że SD ma być przed HST, a nie po
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
dzieki teraz bede mógł sam sobie ułorzyc plan bo mam cholerny zastój a na forum "trening" michail jeszcze sie nie odezwał z pomoca POZDRO MASZ SOGA ODE MNIE
...
Napisał(a)
jak za pare dni sobie ułoze plan (mój pirwszy hst ) bo nie bede cwiczył te 9 dni to czy bedziesz mógł go ocenic zgłosze sie, jak go ułoze z wyznaczaniem pietnastek dziesiatek nie bede miał problemu bo znam doskonale moja siłe cwicze juz 2 i pół roku wiele sie juz nauczyłem , hst jest dla mnie nowoscia wiec zgłosze sie za pare dni z planem do oceny , pozdro
...
Napisał(a)
ok, ocenimy
ale nie zakładaj nowego posta, tylko wklej plan tutaj
ale nie zakładaj nowego posta, tylko wklej plan tutaj
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
jeszcze jedno pytanie zanim przejde do układania planu , w zasadzie dwa. Pierwsze to czy cwiczenia w mini cyklach powinny byc te same czy koniecznie w kazdym mini cylku powinny byc inne czy tylko czesc sie zmienia , a drugie pytanie to ze jak mam zamiar cwiczyc 2 partie na trening to czy moge przeplatac serie cwiczen na rózne partie np seria na klate seria na motyl czy inaczej jak np 1 cwiczenie na klate jedno na motyl czy robic cała klata a potem cały motyl ?? pozdro
Polecane artykuły