SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 10/31/2004 11:39:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania odnośnie HST

    Post
    Trening w domu

    [...] tych wszystkich zabiegow bo myslisz, ze bol i pompa powoduja rosniecie a tak nie jest. Z HST jest tak, ze musisz go rozumiec jako całość a nie jako jakis plan utworzony przed calym cyklem. Jesli skonczysz swoj trening tak jak go podales i nie rosniesz wtedy dopiero zwieksz objetosc. Nie patrz na bol i pompe tylko czy rosniesz czy nie, to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 8/11/2007 11:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i białko - które wziąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu 3g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 5/7/2004 8:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zrobić SD?

    Post
    Trening w domu

    aha czyli narazie jak cwicze normalnym planem i chce zaczac np za 3 tyg HST to przed zrobieniem pierwszego treningu HST robie odpoczynek(SD) 12 dni.Ok dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2/15/2005 7:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening

    Post
    Trening w domu

    hst to 4 zasady: - obciazenie - masz, - SD - zakladasz ze zrobisz przed tym planem, - czestotliwosc - nie rzadziej niz co 48 h - u Ciebie jest 72 i 96 h, - progresja obciazenia - troche za malo wiem o tej progresji, ale zakladam, ze planujesz co trening/dwa treningi dodawac obciazenie i robic tyle powtorzen, ile sie da - ale nie bardzo mi tu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/16/2006 10:08:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będę robił 2 raz 10, ale mój brat niedawno skończył HST (teraz ma znowu SD) i tak : na masie co prawda tylko ok. 2-3 kg, ale w bicepsie 1 cm. Ale najciekawsza jest siła - przed treningiem 58 kg wyciskał na płaskiej 5 razy, a teraz 60 kg - 10 razy. Teraz 5 razy wycisnął 70 kg Ja też powoli odczuwam wzrost siły, a co do wagi to na razie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2004 11:56:40 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 - bedzie ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie maksy mierzysz przed SD czyli przed roztrenowaniem i nie na jednym treningu Na zmierzenie maksów potrzebujesz więcej czasu bo musisz mieć maksy dla wszystkich 3 zakresów powtórzeń,ale nie muszą być w 100%idealnie zmierzone, ja w swoim przypadku mniej więcej je znałem Plany Georgu są ok ale nie wydaje mi się zęby było dobre dla metody [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 7/14/2008 7:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy 10 dni to przerwa?

    Post
    Trening dla początkujących

    a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? A co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2/25/2008 8:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • "aktualny plan treningowy (w tym ilosc serii w kazdym mikrocyklu)" aktualnie robi SD natomiast wczesniej poprzedni miesiac typowy standardowy split: tygodniowo: klata 12-13serii, grzbiet 13, barki 10 + 4s szrugsy, biceps 8-9s, triceps 8-9s, nogi 14s, a jesczze wsczesniej hst "ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 9/23/2005 12:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja stackiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co myślisz o takiej zmianie: tydz 1-6 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-6 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 6-8 no2 booster przed treningami tydz 8-16 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 8-16 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 8-16 Cp 9 g po treningu tydz 16-22 no2 booster przed treningami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 7/3/2005 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    1. k******** co sie dzialo z SFD przez dwa tygodnie ?!?!?!?!?!?! 2. GLODCIS - przychylam sie do opinii maga pociagnij sobie do swiat swoje co tam ropbisz , przed swietami RZETELNIE zmierz maksy a potem przerwa swiateczno sylwestrowa to idealny okres na SD i gdzies tak od 4 stycznia jak juz wyleczysz kaca zacznij solidne HST bez kombinowania i na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17148 Data: 12/18/2004 1:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - plan porato do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] być?) - wyciskanie na suwnicy x1 - uginanie nóg w leżeniu x1 - wypychanie suwnicy palcami x1-2 Ujdzie.. Plecy - ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę lub przed x1 - wiosłowanie sztangielką x1 - przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie z pełnym odchyleniem x1 (a`la mc, normalnego mc nigdy nie robiłem, będę się uczył poza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 10/29/2005 8:28:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak tam u Was z dieta?

    Post
    Trening w domu

    [...] w okrajaniu tej diety %) Nie jestesmy zawodnikami wyczynowymi wiec powinnismy miec luz, i nie martwic sie az tak tym zarciem. Wiadomo podstawa to dobre sniadanie , posilek przed i po treningowy oraz dobra kolacja. Ja zaobserwowalem po sobie : cwiczylem hst i widac cos spiepszylem albo mi to az tak nie sluzy bo nie szlo mi, no to pomyslalem ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 3/6/2008 5:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa a hst

    Post
    Trening w domu

    WIEC PIJ KAWKI TAKIE SIEKIERKI PRZED TRENINGIEM,TYLKO KORZYSCI BEDZIESZ MIAL,NA MINUS TO TYLKO UZALEZNIENIE,ALE ROB JAK MOWIE PIJ PRZED TRENINGIEM MOCNA,A WDZIEN PBEZ TRENINGU NIEPIJ I TAK SIE NIEUZALEZNISZ RACZEJ JAK JA TERAZ.DOBRZE ZE MAM TE sd bo od 3 dni jak niepije kawy to nieiwem co sie wogole dzieje,niemam energi,ale mysle ze do wtorku sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2/2/2005 9:25:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mialo byc tak: (wioslo jest w takim ukladzie w B) A Plaska Skos Dips Barki B Przysiad MC Drazek (waski podchwyt) Wioslo Nastepnym razem porzadniej sprawdze i opisze post przed wyslaniem, zeby nie marnowac waszego czasu. Sorry. >>>Zalecam poszukac dwudniowego planu Peponenta i wzorowac sie na nim. Dzieki, poszukam. Edit: Cos nie moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/30/2009 6:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niż sztanga i nie mam do nich za dużo obciążenia o takiej średnicy otworów, a już na pewno nie takie żeby robić progresję. No i podobną kolejność ćwiczeń miałem w FBW przed SD (jutro zaczynam HST) Czy to nie obniży skuteczności planu, chodzi o to żeby nie robić ćwiczeń tych samych w tej samej kolejności co poprzednio...czy nie? Z tymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 11/23/2007 1:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ustalić max ?

    Post
    Trening w domu

    zwykle to sie wlasnie tak robi przed pierwszym kontaktem z hst, chyba ze wiesz z duza dokladnoscia, o ile zmienia Ci sie ciezar w poszczegolnych cwiczeniach przy liczbie powtorzen mniejszej/wiekszej o 5, wtedy mozesz sprawdzic tylko dla jednego zakresu - np. 10, lub dwoch, i miec dluzsze SD. przy mierzeniu jak zrobisz danym ciezarem 11 czy 9, to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12418 Data: 1/30/2007 11:36:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po HST???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odpowiedz sobie na pytanie czy cel postawiony przed treningami zostal osiagniety. Czyli jesli przybylo Ci pare centymetrow w obwodach to oznacza ze trening dziala na Twoj organizm i mozesz go kontynuowac. Zrob sobie nowe maxy (mozesz tez dodac intuicyjnie pare kg)zrob 14 dni SD(bez treningu) i pozniej znowu HST. Mozesz zmienic niektore z cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 8/16/2005 10:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • CP +mono czy KO bez mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rzecz jasna zaplanowana przez caly okres suplementacja, w tej chwili juz ida artrox i omega 3 i mama jeszcze oliwe z oliwek, potem bialeczko (ile mozna jesc jajka na twardo przed snem! ). Nastepnie gdzies w okolicy HIT-u bo sila jest bardzo wazna suplementacja duza pucha cell pumpa. Postaram sie tez przez caly okres treningow stosowac ZMA a jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 10/2/2005 1:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] powtorzen w serii, itd.). jednak dojdziesz do momentu, ze robiac ten sam plan z tymi samymi cwiczeniami 3x w tyg przez powiedzmy 7 tygodni (to daje 21 treninow), nawet jesli przed programem bedzie SD czy regeneracja, na powiedzmy 11 treningu osiagniesz ciezary, ktorych nie bediezsz w stanie zwiekszyc przez dluzszy okres. i wtedy bedize to znak, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 8/3/2006 11:01:49 AM Liczba szacunów: 0