SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • [...] cwiczysz z 50kg i zrobisz 10-te powtorzenie to czujesz ze masz jeszcze troche sily i moglbys zrobic 11-sty raz. Jednak tego nie rob - wykonuj taka liczbe powtorzen i takim ciezarem jak wyliczyles wczesniej. Czy napewno zrobiles SD przed rozpoczeciem treningu metoda HST? Ile ona trwala - byc moze nie dopilnowales tego i stad brak przyrostu sily?

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2004 3:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pracuja wybrane miesnie a tam cale cialo i zadnych zakwasow nie mialem wiec chyba moge smialo zaczynac, jak Wy uwazacie:??" -- ja uwazam ze cie nie bardzo rozumie przed hst masz zrobić SD, najlepsze sd to takie w którym sie lezy i nic nie robi, oprócz jedzenia, im mniej angaazujesz miesni (im rzadziej) tym bardziej traca swoja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 9/4/2004 9:46:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Alternatywy dla treningu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10: a co sądzisz o tej rozpisce która zaproponował mi trener? Kolega właśnie ćwiczył takim planem i był zadowolony. Dodam jeszcze, że moja przerwa to 10 dni, przed którą jechałem HST - zrobiłem tylko mikrocykl na 15 (przed HST 12 dni przerwy w ramach SD tylko że nie sprawdzałem maxów) Wcześniej split.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2/23/2008 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Alternatywy dla treningu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    " moja przerwa to 10 dni, przed którą jechałem HST - zrobiłem tylko mikrocykl na 15 (przed HST 12 dni przerwy w ramach SD tylko że nie sprawdzałem maxów) Wcześniej split." Jak widać, to nie początek zmagań. Mój staż to niecały rok. Zatem, używać samych wolnych ciężarów? "I jak najmniej ćwiczeń izolowanych im ruchy bardziej złożone [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2/24/2008 1:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa z siłownią

    Post
    Trening w domu

    SD to inaczej strategiczne roztrenowanie, stosowane przed HST. przed splitem tylko regeneracja różnica w czasie : SD ~ 2 tyg regeneracja ~tydzień

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 4/1/2008 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] mogl zartowac z mojego guru 'skonczysz negatywy, zmierz maksy i zrob SD. ' ok , tak zrobię, ale mowa o maxach na 1 powtorzenie, czy dla 15-10-5 powtorzen? Bo jak pisalem przed HST nie mierzyłem maxów, tylko je sobie wyznaczyłem na podstawie notatek treningowych (jak juz teraz moge stwierdzic udalo mi sie to zrobic prawie w 100% idealnie) I [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5609 Data: 9/26/2008 1:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na... HST!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mocno atakuje prostowniki grzbietu więc nie wykonujemy ich na jednym treningu . Martwy jest atakiem na plecy ,co nie zmienia faktu że pobudza również dwugłowy ,czworogłowy ud pośladkowe to bardzo kompleksowe ćwiczenie Co do maksów to już powinny być zmierzone przed rozpoczęciem cyklu hst . kolejność powinna być taka: maksy sd cykl hst pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 10/26/2008 10:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST czy tą przerwę zrobić po zakończeniu cyklu. " * dokładnie, po zmierzeniu maksów robimy sd (przed zaczeciem hst) "3.Co zrobić jeśli np. 75% 80% ciężaru wyjdą ułamki np. 35.80 zaokrąglić?? Ciężary jakimi mogę dysponować wahają się od 1.25 /2.5 /5/10/20 " * [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 8/24/2004 1:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzisiaj zaczołem robić 4 trening 15stek, kiedy najlepie bedzie teraz sprawdzić sobie maksy 10tek??w sobote?? - wszystkie maxy sprawdza sie przed Hst pózniej robi sie Sd tak przynajmniej powinno byc prawidłowo , czyli z tego wynika ze ostatni trening 15 robisz w piatek w sobote odradzam wpłynie to niekorzystnie na wynik proponuje poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 11/8/2004 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening HST -do oceny

    Post
    Trening w domu

    Tylni akton w prawie każdym ćwiczeniu? Myślałem że raczej przedni akton. Może jednak dodam to unoszenie hantli w opadzie, bo przedni akton mam, go widać ale z tyłu dosłownie dziura jest :/ Obciążenie do unoszenia tułowia zobacze jak mi będzie szło przy sprawdzaniu maxów (ile wogle wazy piłka lekarska?). Aha, jeszcze ostatnia sprawa robie SD 9-12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 1/15/2006 7:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlatego właśnie mierzy się maxy dla 5 10 15 powtórzeń żeby nie było tego zaskoczenia w trakcie cyklu. Po to robi się okres SD przed cyklem żeby wyciągnąć z tego programu jak najwięcej. No ale Ty to zlałeś i generalnie jak się tak popatrzy na ten dziennik to takie jest Twoje podejście nie tylko do treningu ale i do diety. I jak widać nie zdaje to [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12284 Data: 7/20/2016 7:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rob sd zawsze przed HST i wszystko jasne :)

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2006 7:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze HST proszę o ocenę

    Post
    Trening w domu

    [...] Wtedy go zostaw, ale tylko! skos. Szrugsy zbędne tak samo jak dwa unoszenie ramion przy barkach. Dak po jednym ćwiczeniu na ramiona. Możesz robić MC ? Co jest Twoim priorytetem ? Serie na początku dobierz na podstawie postu w temacie podwieszonym. SD robisz też przed HST, po spr. maxów. Po HST również, następnie mozesz robić ten sam plan.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/12/2006 10:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    [...] dodac serie w wyciskaniu. Poza tym przod barkow pracuje przy wyciskaniu na klatke, tyl przy plecach, itd. - cwiczenia sie nawzajem uzupelniaja. A z zalozenia po to jest SD przed kazdym cyklem, zeby m.in miesnie dobrze reagowaly juz na jedno cwiczenie, i kompletnie nie ma potrzeby robienia mnostwa izolowanych. Wiekszosc cwiczacych juz dluzej HST [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2/1/2006 3:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • tzn sd robiles mam rozumiec tuz przed HST ? Maxy jesli znasz to ok POmierzyles wartosci obciazen przypadajace na wszystkie treningi ? Jesli juz chcesz - mozesz je pominac ...ale ja odradzam - szczegolnie jesli jest to Twoj pierwszy cykl Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2003 3:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sens roztrenowania

    Post
    Trening w domu

    roztrenowanie rób jesli jest w planach nastepny makrocykl hst jesli nie to nie jest to "obowiązkowe", przed hst zalecane jest SD

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/30/2007 12:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Po HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed HST przerwa jest niezbędna, inaczej ten trening nie ma sensu. Więc jeśli teraz chcesz zrobić SD, potem pociągnąć 2 miechy treningu, a potem przerwa na święta, to śmiało! Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś po świętach zrobił kolejny cykl HST.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 10/2/2009 2:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Bibiu: dzięki ;) @Herman: no rzeba, trzeba...to pierwszy HST ale na pewno nie ostatni - teraz SD przed nami...14dni!!!!!

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2004 6:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • HST czarno na białym...

    Post
    Trening w domu

    Czyli zrozumiałem że SD robi sie przed HST tak? tzn przed rozpoczęciem całego treningu. Podczas gdy jestem np w 5 tygodniu już nie? :> , i te 15 powtórzeń to chodzi o to że przypuśćmy mam ćwiczenie(wyciskanie sztangi na ławce) wypchne określony ciężar TYLKO 15 razy i przechodze do innej parti mięśni? :/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 6/4/2008 6:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że nie ma problemu. SD musi być przed HSt, a co przed nimi nie jest aż tak ważne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/17/2005 5:20:16 PM Liczba szacunów: 0