SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek lopatki

  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    "różnice pomiędzy ciężarami są dość spore: 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, itd... Kilka kilo, ale jednak różnica ogromna." widzę że progresować też nie umiesz... W systemie 5x5. Załóżmy że ćwiczysz 5x5 ciężarem 19kg np. wznosy bokiem. Ćwiczysz tak już długo i naprawdę nie potrafisz przeskoczyć na 5x5, tyle że z wagą 21kg. Co robisz? otóż [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 8:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jak.. ---edit--- zgiecie nóg niby nie przeszkadza - ale trzymaj pozycje prosto, tak jak jest w atlasie - staraj sie nie bujac tułowiem. co do lokalizacji - tez mam w domu drazek w futrynie. Oczucia? - cwiczy mi sie źle. Przynajmniej u mnie, jest tak usytuowany, ze przy szerokim podciaganiu nie moge wyjsc łokciami poza szerokosć drzwi - wiec [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 10:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstająca prawa łopatka przez (skolioze) - jakie ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 12:30:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Teoretycznie mozna zastąpić sciąganie drazka do karku - podciąganiem. jednak w praktyce, jesli chodzi o tuszowanie wystających łopatek, wyglada to troche inaczej... Sciągajac drazek do karku mozesz ustawic odpowiedni ciezar - taki, aby w 100% skupic sie na technice, dobrze odciągac łokcie w dół i do tyłu, mocno spiąc łopatki, masz takze dobrej [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2005 7:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Choć szczyt jest bardzo efektywnym zakresem bo pozwala mocno dopiąć łopatki i daje silny bodziec grzbietowi Zgadza się, o ile ten "szczyt" polega na dopięciu łopatek . Większośc osób po prostu na siłe wyrzuca brode nad drązek, by zrobić powtórzenie "na zaliczenie". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-13 10:02:10

    Odpowiedzi: 5399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2017 10:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a ja mam takie pytanie bo trening jest rozpisany tam i widze ze trzeba by dostep do silowni a ja takowego nie mam a jedyny sprzet jaki mam w domu to drazek w futrynie. i chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia domowe na odstajace lopatki i ogolnie troszke wzmocnic miesnie w tamtych okolicach Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-30 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2005 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Retrakcja łopatek przy podciąganiu na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9680 Data: 1/1/2018 2:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 9:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozgrzać plecy przed treningiem? :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, a przynajmniej powinna być. Wiele osób omija ćwicenia rozgrzewające, co jest błędem. Plecy są bardzo dużym obszarem, w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 4:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    [...] PRESS Z WYBICIEM / rampa 3 powtórzeniowa Technika zostala omowiona w fazie 1. 2a.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym / rampa 6 powtórzeń Do wykonania niezbedny jest drazek z rownoleglymi chwytami. Jesli masz wybor - wybierz ten o rozstawie na szerokosc barkow. Sam korzystam z Keltonowego drazka HD2 przy suwnicy smitha. Technika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13525 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mały Tykoosiowy eksperyment - workout pleców w pięć minut Tykooś jest leniwy i nie ma czasu, ciągle więc kombinuje co by tu uprościć i skrócić A więc wykombinował coś takiego : - pod górny wyciąg należy wstawić ławeczkę płaską - założyć cięzar o 20 % mniejszy niż normalnie do ściągania drążka wyciągu do klatki - usiąść sobie na ławeczce i [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2004 10:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI.. -nie olewać wiosłowan TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE! - uzywac roznych metod wioslowania DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2006 9:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] je żeby przedłużyć ruch i nastepnie ściągnąć tak żeby w końcowej fazie ruchu pozytywnego były sciągnięte do tyłu. Jak myślisz? Cwiczenie dobre. Ale jako 3. Wioslo i drazek musi byc przed. LOpatki w kazdym wiosle popuszczasz w negatywnie - ale kontrolowanie ! Ale uwaga - brakuej cwiczenie na gorna linie grzbietu - podciag do klatki, face [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 6:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] masy ciala . Usiadz na krzeselku -> Python - usiadz plecami do wyciagu Heavy python - takze plecami do wyciagu Wazne bys siedzial tak by wyciagajac rece do gory po drazek, wisial on w linni prostej. Nie pozwol by na starcie drazek byl odwiedziony do tylu bo znika napiecie poczatkowe. Wez najdluzszy drazek jaki posiadasz - tj Keltonowy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2009 1:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Wykonanie prawdziwego podciagania na drazku nachwytem: 1. Stan pod drazkiem 2. Przyjmij pozycje techniczna 3. Zlap sie drazka nie lamiac pozycji I tu wazna rzecz- drazek musi zapewnic ci pelnych ruch gora dol na prostych nogach bez dotykania ziemi. Stad startuj z jakiegos pudla a drazek montuj tak by zawsze byc w zwisie 4. Uzywajac rak [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 5:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Mówiłem - rób same negatywy. Puma gdzieś o tym pisał - działa. Jak masz drążek, to podstawiasz ławkę tak żeby jak się go złapiesz mieć go już od razu przy klatce. Łapiesz drążek i schodzisz z ławki. I maksymalnie powoli opuszczasz się w dół w pozycji technicznej. Zrobiłem te negatywy chyba tylko na jednym treningu i łopatki nagle się obudziły, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 9:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z liną też dobrze działa. Po filmie ciężko cokolwiek powiedzieć,ale widzę że ruszasz całym tułowiem,lekko się garbisz,nie pracujesz plecami. Spróbuj następnym razem poprawić wykonanie: 1.Plecy proste,klatka wypięta,łopatki ściągnięte. 2.Pochyl tułów,złap drążek min. szerzej niż barki (łopatki się rozejdą,,wiadomo).Drążek,ręce,tułów mają stanowić [...]

    Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 5:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma 1. Ułożyłem sobie plan na czworogłowe i chciałbym żebys przyjrzał sie jemu: 1. Przysiad klasyczny 5s 6-8 2. Wyciskanie ciężaru na suwnicy stopy wąsko 4s 8-10 3. prostrowanie nóg 4s 10-12 W sumie wychodzi aż 13 seri a do tego dojdą ćw na dwugłowe. Może zostać czy odjąc troche serii? 2. Czy można użyc wyciskana na skosie sztanga jako pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 4:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIECO WIEKSZE ZAANGAZOWANIE BICEPSOW CO ROWNIEZ POZYTYWNIE SIE PRZEKLADA NA POBUDZENIE PLECOW. DOLNA KLATA TEZ SIE UDZIELA. -do klatki srednim chwytem neutralnym(specjalny drazek) RZADKO SPOTYKANE, DAJE BARDZO "MILE" DOZNANIA. SWIETNIE CZUC ZAROWNO SZCZYT JAK I "DOL MOTYLI". PRACA RAMION MNIEJSZA, LECZ MAMY TU WIEKSZE NIZ W [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2006 12:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najszerszych. szczerze to drażek czułem najlepiej z całego treningu na plecy. Więc git.Będziesz czuł jeszcze lepiej. ronie w jakiej prespektywanie lepiej nagrac te drazek? może cos sie uda Od boku/skosu.Chętnie bym zobaczył pracę łokci. Cable row ronie zarzuc jakims konkretnym filmikiem, bo juz na pw nie do końca Cię zrozumiałem przy [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 2:58:09 PM Liczba szacunów: 0