HST- artykuły w AD

Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv.

Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały pozostawiając pytania bez odpowiedzi. Arty starałem sie jakoś pogrupować na 8 kategorii. Od razu wyjaśniam, że kierowałem się pierwszymi postami wysłanymi w artykule- nie zawsze udawało mi sie dotyczytac cały post. Z tego wynika, iż ten podział (8 kategori) nie jest ostateczny, czyli że w poście, który jest określony np. jako "efekty po hst" nie może być innych wątków np. o suplemantacji, ale głównym tematem (tytułowym) są efekty i dlatego został przydzielony do tej grupy.
Dlatego, jeżeli nie znajdzie się odpowiedź na jakieś nurtujące pytanie to warto spróbowac poszukac gdzie indziej.

Jeżeli będą powstawały nowe tematy, które coś wniosą to wrzuce je tutaj



ZBIÓR ARTYKUŁÓW O HST W ALTERNATYWNEJ DRODZE


(!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" https://www.sfd.pl/temat155196/
Jak w tytule.

(!!!) "HST- podstawy" https://www.sfd.pl/temat155285/
Tłumaczenie postu ze strony głównej HST.

(!!!) "HST- poradnik układania planu- praktyczne porady" https://www.sfd.pl/temat164144/
Jak ułożyć trening HST.

(!!!) "SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie"
https://www.sfd.pl/temat149048/ 
Opis SD


1) "Co to jest HST?" https://www.sfd.pl/temat82268/
No właśnie, co to?

2) "HST- plany użytkowników + teoria" https://www.sfd.pl/temat26831/ 
Post główny, zawiera analizę treningów forumowiczów, przeplataną teorią.

3) "HST FAQ" - po angielsku https://www.sfd.pl/temat63207/



_______________________________________________
***ELEMENTY HST (cykle, maxy, rozgrzewka itp.)***

1) "HST- serie (ilość, przerwy)" https://www.sfd.pl/temat162413/
Jak to jest z seriami w HST?

2) "Jak ustalić max ?" https://www.sfd.pl/temat39555/ 
Jak ustalać "maxy" i czym one są?

3) "Rozgrzewka (HST)" https://www.sfd.pl/temat131819/ 
Rozgrzewka przed treningiem HST- art. tłumaczony

4) "Szybkość powtórzeń (HST)" https://www.sfd.pl/temat131709/ 
O szybkości wykonywania ruchów podczas treningu HST- art. tłumaczony.

5) "HST Progression" https://www.sfd.pl/temat127633/ 
Program do obliczania ciężarów na poszczególne treningi.

6) "Problem..." https://www.sfd.pl/temat125505/ 
Problem z "maxem".

7) "HST - 15powt - kondycja..." https://www.sfd.pl/temat124166/ 
Problemy z "15-stkami".

8) "HST- początkowe obciążenie?" https://www.sfd.pl/temat102475/ 
Jak zacząć?

9) "HST - ilosc cykli ?" https://www.sfd.pl/temat102047/ 
Ile można?

10) "SD-co to takiego ??" https://www.sfd.pl/temat139391/
Co to Strategic Deconditioning



___________________________________________________________
***TRENING (jak trenować? co dobre, a co nie, różne opcje i zmiany)***

1) "Trening miesni brzucha metoda HST" https://www.sfd.pl/temat122328/ 
Brzuch metodą HST.

2) "kolejnosc przy HST" https://www.sfd.pl/temat121379/ 
Kolejność ćwiczenia grup mięśniowych.

3) "HST-2*tydzien?" https://www.sfd.pl/temat121119 
Trening HST dwa razy w tygodniu.

4) "HST a SW" https://www.sfd.pl/temat117936/ 
HST, a sztuki walki.

5) "problem z masą ..." https://www.sfd.pl/temat102901 
Wątek z HST vs. split

6) "HST - upadek mięśniowy" https://www.sfd.pl/temat80711/ 
Upadek mięśniowy - tak?, nie?



______________________________________________________________
***TRENINGI HST DO OCENY (analiza błędów, poprawki, wskazówki)***

1) "HST - przyda sie masa " https://www.sfd.pl/temat122347/ 
Trening do oceny.

2) "Kanarq i Biniu - prosba... trening!" https://www.sfd.pl/temat121873/ 
Kolejny trening do oceny.

3) "Proszę o spr. planu hst" https://www.sfd.pl/temat102902/ 
Kolejny plan do oceny

4) "Zaczynam HST" https://www.sfd.pl/temat102668/ 
I jeszcze jeden do oceny

5) "Kolejny nawrócony na HST" https://www.sfd.pl/temat59159/
Plan do oceny

6) "HST do Binia jesli mozna :)" https://www.sfd.pl/temat47959/
Do oceny

7) "Trening HST" https://www.sfd.pl/temat39595/
Do oceny.



_____________________________________
***DIETA I SUPLEMENTACJA PRZY HST***

1) "HST w połączeniu z CKD/TKD - Kanarek podsumowanie." https://www.sfd.pl/temat91881/
Jak w temacie

2) "Suplementy w HST" https://www.sfd.pl/temat62415/
Suplementacja w HST

3) "Moje pytania dot. HST" https://www.sfd.pl/temat126967/
Kolejne pytania o trening i o kreatyne.



___________________________________________________________
***EFEKTY PO HST (co to daje?- opinie stosujących ten program)***

1) "Ankieta na temat HST - zapraszam." https://www.sfd.pl/temat165947/
Dość spory artykuł z ankietą o skuteczności HST z sąsiedniego działu.

2) "Efekty treningu HST... Zapraszam!" https://www.sfd.pl/temat113014/
Jak w temacie

3) "Efekty po HST" https://www.sfd.pl/temat95868/
Jak w temacie

4) "HST - przyrosty w czasie" https://www.sfd.pl/temat126734/
W których cyklach, najbardziej rosną mięśnie przy HST.

5) "HST - ktos probowal" https://www.sfd.pl/temat16697/
Efekty, opinie- I trening Binia

6) "ze niby HST najlepsze na przyrost masy?" https://www.sfd.pl/temat127999/
Skuteczność.



____________________________________________________
***ZBIÓR PYTAŃ O HST (artykuły z różnymi pytaniami)***

1) "Pytania o HST -proszę odpowiedzie wreszcie" https://www.sfd.pl/temat128486/ 
Kilka pytań o HST.

2) "Takie pytanie: Biniu i/lub Kanarek..." https://www.sfd.pl/temat117998
Pytanie o trening- przymusowa przerwa

3) "HST - pytania" https://www.sfd.pl/temat112267/
Kilka pytań odnośnie treningu

4) "Kanarek: zapraszam... " https://www.sfd.pl/temat108458/
Kolejne pytania o HST: różnica między zwykłym treningiem, a HST. Programy przed HST, a HST.

5) "HST-PYTANIE" https://www.sfd.pl/temat90680/
Kolejne pytania o trening. np. Kiedy można zacząć?



____________________________________________________
***HST A CYKLE "NIEMASOWE" (czy HST jest dobre tylko przy masie?)***

1) "Rzeźba na HST" https://www.sfd.pl/temat108462/
Jak w temacie.

2) "czy hst mozna stosowac przy rzezbie/ odchudzaniu??????" https://www.sfd.pl/temat92021/
HST przy redukcji

3) "HST a rzeźba" https://www.sfd.pl/temat84929/
Raz jeszcze

4) 912 HST- redukcja na HST https://www.sfd.pl/temat157402/strona5/
Opis pewnej formy treningu HSTw poście jednego z użytkowników :)



____________________________________________________
***INNE (pozostałe)***

1) "hst a zdrowie" https://www.sfd.pl/temat124091/
Czy HST jest bezpieczne?

2) "HST, dieta i kobiety" https://www.sfd.pl/temat102182/ 
HST dla pań? :D

3) "o co chodzi?" https://www.sfd.pl/temat99944/
Kalkulator do HST- opis i link. Oraz HST dwa razy na tydzień

4) "Zawodowiec a HST" https://www.sfd.pl/temat75805/
Pierwszy zawodowiec stosujący HST- ANGIELSKI, NIEMIECKI



Zmieniony przez - kermit w dniu 2015-06-23 12:12:41

Zmieniony przez - kermit w dniu 2006-02-23 17:24:43