dieta 90kg do Pasibrzuchów 3

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

witam zgłosiłem się do pasibrzuchów 3 i potrzebuje waszej pomocy
a więc redukcja będzie trwała 10 tygodni i dietę planuje
1-2 tydzień ~ b:2,5/ww:4/t:1
3-4 tydzień ~ b:2,5/ww:3/t:1
5-6 tydzień ~ b:2,5/ww:2/t:1
7-8 tydzień ~ b:3/ww:1/t:1
9-10 tydzień ~ b:3/ww:0,5/t:1

pierwsze posiłki wyglądały by tak + warzywa i oliwa z oliwek

czy tak będzie ok?
z góry dzięki

waga 90kg
wzrost 187cm
wiek 17cm

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-18 22:07:11

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Choiniarz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 267 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3354

Sam ryż i kurczak szybko ci się znudzi. Inne źródła białka i Ww.

Bodybuilding is a Lifestyle.

...

sqrwi3l

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9608

do dupy, jak chcesz redukować to mniej węgli, wiecej tłuszczy.

i jak przedmówca urozmaić to sobie.

Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-03-19 21:18:48

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

1-2 tydzień ~ b:2,5/ww:3/t:1,5
3-4 tydzień ~ b:2,5/ww:2/t:1,5
5-6 tydzień ~ b:2,5/ww:1,5/t:1,5
7-8 tydzień ~ b:3/ww:1/t:1,5
9-10 tydzień ~ b:3/ww:0,5/t:1,5

tak dobrze będzie?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zmniejsz tł do 1 i manipuluj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

1-2 tydzień ~ b:2,5/ww:3/t:1
3-4 tydzień ~ b:2,5/ww:2/t:1
5-6 tydzień ~ b:2,5/ww:1,5/t:1
7-8 tydzień ~ b:3/ww:1/t:1
9-10 tydzień ~ b:3/ww:0,5/t:1

czyli tak. dzięki i po sogu już wbijam

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-19 23:00:12

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

możesz prówbować ale maniplulowałbym dniami a nie tygodzniami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

sqrwi3l

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9608

mkmati, zgłeb temat "carb-cycling"

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zdecydowanie

jestem za

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

lc~ b:3/ww:0,5/t:1
mc~ b:3/ww:1,5/t:1
hc~ b:3/ww:2,5/t:1

pon trening siłowy + cardio.hc
wt aeroby.......................mc
śr trening siłowy + cardio...hc
cz aeroby.......................mc
pn trening siłowy + cardio..hc
so off.............................lc
nd off.............................lc

czy tak będzie ok?

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-22 18:08:18

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-22 18:08:58

...