julia1234
Gratuluję syneczka! :)
1
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
144
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
64597
...
Napisał(a)
winterR
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Gratulacje Damian! A jednak tak jak pisałeś na fb chyba "mit obalony" hehe :D
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Damian Bobrowski
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
MARIAN 17Działasz z kimś czy sam teraz?
Samemu doglada mnie kolega, ale razem podejmujemy kolejne decyzje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
julia1234Gratuluję syneczka! :)
Dziekuje :D
winterRGratulacje Damian! A jednak tak jak pisałeś na fb chyba "mit obalony" hehe :D
Mit czy nie mit, bylismy w szoku.. Dzieki !
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
Piątek 03.06.2020r - 2 Tydzień masy =]
Dzień treningowy
Cardio - 60 min ed
Dieta
DT 360g B, 380g WW, 20g T
1. 60g B + 60g WW + 10gT
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 100g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 80g WW + 10gT
6. 60g B + 10g T
Barki + lekko klata
1. OHP - 100x8 Boff 87x13
2. Wznosy bokiem jednoracz - 12,5x14, 12,5x14, 12,5x14
3. Wznosy sztangi przed siebie - 47x10, 47x10, 47x10
4. Floor press sztanga- 95x10, 95x10, 95x10
5. Rozpiętki - 22,5x10, 22x5x10, 22,5x10
6. Bejcol
Dzień treningowy
Cardio - 60 min ed
Dieta
DT 360g B, 380g WW, 20g T
1. 60g B + 60g WW + 10gT
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 100g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 80g WW + 10gT
6. 60g B + 10g T
Barki + lekko klata
1. OHP - 100x8 Boff 87x13
2. Wznosy bokiem jednoracz - 12,5x14, 12,5x14, 12,5x14
3. Wznosy sztangi przed siebie - 47x10, 47x10, 47x10
4. Floor press sztanga- 95x10, 95x10, 95x10
5. Rozpiętki - 22,5x10, 22x5x10, 22,5x10
6. Bejcol
1
...
Napisał(a)
arturl1986
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106181
to nie mit tylko jest dużo większe prawdopodobieństwo na dziewczynkę będą on
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
arturl1986to nie mit tylko jest dużo większe prawdopodobieństwo na dziewczynkę będą on
Grunt, ze jest zdrowe tylko na tym mi zalezy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106181
no u mnie mała teraz ma 1.5 miesiąca a powstała w trakcie przygotowań do zawodów. Największy stres był przed badaniami prenatalnymi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
arturl1986no u mnie mała teraz ma 1.5 miesiąca a powstała w trakcie przygotowań do zawodów. Największy stres był przed badaniami prenatalnymi
U nas tez... =)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
Czwartek 04.06.2020r - 2 Tydzień masy =)
Dzień treningowy
Cardio - 60 min ed
Dieta
DT 360g B, 380g WW, 20g T
1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 100g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 80g WW + 10g T
6. 60g B + 40g WW + 10g T
Łapy vol.1
1. Wyciskanie wąsko - 110x10, B-off 100x15
2. Ściąganie drązka wyciagu gornego - 52,5x8, B-off 42,5x13, 42,5x13
3. Ściąganie linek - 27,5x8, 27,5x8, 27,5x8
4. Prosta sztanga uginanie biceps - 47x10, 47x10, 47x10
5. Uginanie hantli biceps - 15x9, 15x9, 15x9
6. Uginanie hantla w opadzie tułowia 15x12, 15x12, 15x12
Wszystko idzie jak nalezy (y)
Dzień treningowy
Cardio - 60 min ed
Dieta
DT 360g B, 380g WW, 20g T
1. 60g B + 60g WW + 10g T
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 100g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 80g WW + 10g T
6. 60g B + 40g WW + 10g T
Łapy vol.1
1. Wyciskanie wąsko - 110x10, B-off 100x15
2. Ściąganie drązka wyciagu gornego - 52,5x8, B-off 42,5x13, 42,5x13
3. Ściąganie linek - 27,5x8, 27,5x8, 27,5x8
4. Prosta sztanga uginanie biceps - 47x10, 47x10, 47x10
5. Uginanie hantli biceps - 15x9, 15x9, 15x9
6. Uginanie hantla w opadzie tułowia 15x12, 15x12, 15x12
Wszystko idzie jak nalezy (y)
Poprzedni temat
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
-
Następny temat
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
