Dzień treningowy
Cardio - 45 min po treningu
Dieta
DT 360g B, 380g WW, 30g T
1. 60g B + 40g WW + 10g T
2. 60g B + 40g WW
1. 60g B + 80g WW – pre workout
2. 60g B + 140g WW – post workout
3. 60g B + 80g WW
6. 60g B + 20g T
Trening - Triceps + biceps
1. Butterfly - 35x15;35x15;35x15;35x15
2. Wyciskanie hammer jak płaska - 120 r8
3. Wyciskanie skos góra suwnica Smitha - 110 r10
4. Floor press hantlami - 40x12;40x12;40x12
5. Crucifix - 15x10;15x10;15x10;15x10
6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki - 30x8;30x8;30x8
7. Face pull - 40x10;40x10;40x10
Pare słów co u mnie...
Źle... i Dobrze...
1. Leczenie na tego skur$#@%! kleszcza wyniesie mnie dosc sporo + sajdy się powiekszyly o jakies 300%, z gadki z ordynatorem wynika, że SAA nie jest mile widziane przy tej antybiotykoterapii =(. Gadał, że za max miesiac sajdy powinny zejsc, ale no nie powiem, ze jest kolorowo bo kurde nie jest =/
2. Z tych lepszych nowin, moj przyszły bobas jest cały zdrowy i termin prawdopodobnie jest na 11-go Paźdź wtedy kiedy moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat
3. Obrona mgr za równy miesiac.
4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac
5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =)
Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:07
Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:18