Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

Wtorek 25.02.2019 r

Dzień treningowy

Cardio - 45 min po treningu

Dieta
DT 360g B, 380g WW, 30g T

1. 60g B + 40g WW + 10g T
2. 60g B + 40g WW
1. 60g B + 80g WW – pre workout
2. 60g B + 140g WW – post workout
3. 60g B + 80g WW
6. 60g B + 20g T


Trening - Triceps + biceps
1. Butterfly - 35x15;35x15;35x15;35x15
2. Wyciskanie hammer jak płaska - 120 r8
3. Wyciskanie skos góra suwnica Smitha - 110 r10
4. Floor press hantlami - 40x12;40x12;40x12
5. Crucifix - 15x10;15x10;15x10;15x10
6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki - 30x8;30x8;30x8
7. Face pull - 40x10;40x10;40x10

Pare słów co u mnie...
Źle... i Dobrze...

1. Leczenie na tego skur$#@%! kleszcza wyniesie mnie dosc sporo + sajdy się powiekszyly o jakies 300%, z gadki z ordynatorem wynika, że SAA nie jest mile widziane przy tej antybiotykoterapii =(. Gadał, że za max miesiac sajdy powinny zejsc, ale no nie powiem, ze jest kolorowo bo kurde nie jest =/

2. Z tych lepszych nowin, moj przyszły bobas jest cały zdrowy i termin prawdopodobnie jest na 11-go Paźdź wtedy kiedy moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat

3. Obrona mgr za równy miesiac.

4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac

5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =)






Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:07

Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:18

Auto jakie masz na oku?

Haha z tą datą to mega :D
Ja mam chrześnice która ma urodziny w dzień kobiet to też nigdy nie zapomnę daty :D

Tylko to zdrówko...

Buli915

Auto jakie masz na oku?

Niestety kombi
Bo planujemy dwójke-trójke

a6c6 byloby spoko wyrwac

winterR

Haha z tą datą to mega :D

Ja mam chrześnice która ma urodziny w dzień kobiet to też nigdy nie zapomnę daty :D

A no wszystkiego miec nie mozna ! :D

Środa 26.02.2019 r

Dzień treningowy

Cardio - 0 nuki

Dieta
DT 360g B, 380g WW, 30g T

1. 60g B + 40g WW + 10g T
2. 60g B + 40g WW
1. 60g B + 80g WW – pre workout
2. 60g B + 140g WW – post workout
3. 60g B + 80g WW
6. 60g B + 20g T


Trening - Nuki
1. Uginanie jednonóż stojąc 20 r12 + backoff 10x20
2. Przysiad ze sztanga na plecach 200x8 + backoff 160x15
3. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 260 r10
4. Hip Thrust 1 seria główna 140x8 + backoff 100x16
5. Uginanie jednonóż stojąc 15x12, 15x12, 15x12
6. Prostowanie siedząc 60x15, 60x15, 60x15
7. Przywodzenie 65x15, 65x15, 65x15
8. Łydka 3xMAX

Troche kiepska sytuacja i w sumie przydazylo mi sie to 1 raz, wszystkie stojaki, wszystkie sztangi zajete i siady wpadly na 4-te cwiczenie. DRAMAT, nogi sie trzesly jak galarety myslalem ze nawet 1 repa nie zrobie, ale jakims cudem poszlo, teraz nie wiem jak sie nazywam

Kurde czytam z tą borelioza i masakra jaki pech, szacun że w ogóle coś działasz. Powodzenia

Ahahahaha wiesz co jest najlepsze?
Dzis w PL zostal potwierdzony 1 przypadek koronawirusa, GDZIE? Jasne, że w moim szpitalu i jutro mam tam wizyte.

Czwartek 27.02.2020 r.

Cardio

45 min wieczorem

Dzień nietreningowy

Dieta

DNT 360g B, 120WW, 80g T
1. 60g B + 20g T
2. 60g B + 20g T
3. 60g B + 20g T
4. 60g B + 20g T
5. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 60g WW

Dzis prawie caly dzien w robocie, dyzur i pare personalnych, jutro do poradni do szpitala "Bieganskiego" tak do tego co przyjeli laske z koronawirusem
Trzymajcie kciuki

U mnie w wiosce też jest koleś z podejrzeniem, wczoraj czy tam dwa dni temu z Włoch przyjechał bo na Tirach jeździ :P
Więc jeszcze chwila i mnie braknie na forum :D

zrób zapasy ryżu :D

Biegańskiego to koło mnie - gdzie tam pracujesz ?
czy tylko jako pacjent?


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-28 06:08:20