Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

Dziekuje =) cos tam staram sie cwiczyc, bo kalectwo

Sobota 25.04.2019 r

Dzień treningowy

Cardio - 45 min ed

Dieta
DT 360g B, 340g WW, 40g T

1. 60g B + 40g WW + 10g T
2. 60g B + 40g WW
3. 60g B + 80g WW - Pre
4. 60g B + 120g WW - Post
5. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 30g T

Trening pleców

1. Wstępne zmęczenie - ściąganie linek do ud
2. Wiosło sztangą
3. Ściąganie drązka do klatki
4. Wiosło hantlem
5. Sciaganie T bara do klatki
6. Face pull
7. Allah

Treningi lecą +- na freestyle'u, łapy będa 2x w tyg, nogi 1x w tyg, klata + barki 2x w tyg, plecy 1x w tyg. Do tego drop sety, jakies kombinacje =)

To w sumie podobnie jak u mnie rozkład teraz :P

Poniedzialek 11.05.2019 r

Dzień OFF

Cardio - 60min ED

Dieta
DT 360g B, 180g WW, 30g T

1. 60g B + 0g WW + 10g T
2. 60g B + 0g WW +10g T
1. 60g B + 0g WW +10g T
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 60g WW

Dlugo mnie nie było.

Rozpisze sie w kolejnym poscie za pare dni.

Jutro czeka mnie obrona mgr.
Córa zdrowa, 5 msc za nami, ale ciaze przechodze razem z moja Panna

Treningi 5x w tyg.

Wkrotce wrzuce jakas fote pogladowa jak to wyglada +-

Pozdrooo : D

Jest i szefo po przerwie :D
Widzę dużo się teraz dzieje u Ciebie :)
Powodzenia w obronie!

Środa 13.05.2019 r

Dzień treningowy

Cardio - 60 min ed

Dieta
DT 360g B, 320g WW, 20g T

1. 60g B + 40g WW
2. 60g B + 40g WW
3. 60g B + 80g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 20g T

Trening pleców

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Troche głowa oczyszczona, MGR obroniony.

+- za 3 tygodnie wchodze na obroty

Aktualna waga ~101kg

Test 250 e4d
2,5 pre + 2,5 post GH
2 pre + 4 post INSA
20mg GW ed

Ponizej +- jak to wyglada.

Gratulacje jeszcze raz obrony :P
Wskakuj wskakuj na obroty bo jest mega baza do dokładania mięsa :D

Talie pięknie zassalo

To teraz już masa?

Z jakich produktów korzystasz robiac posiłki ?