SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 274981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Banan z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Cześć wszystkim ! Do założenia dziennika zmotywował mnie Erwin i Wojtek , po długich walkach z myślami jednak się zdecydowałem założyć temat dla motywacji i jakichś wskazówek czy hejtu :p . Nazywam się Mateusz , mam 22lata(97rocznik) , część osób z forum mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także często wychodzę przed 8 rano a wracam po 22 do domu. Póki co mam wakacje i korzystam ile mogę i odpoczywam od szkoły :D ,Moja przygoda zaczęła się w roku 2014 , waga osiągnęła wtedy 114kg totalnie brak ruchu , szkoła obok bloku , codziennie tylko komputer , chipsy i ice tea :D , Od tak wziąłem się za siebie i w ciągu 3 miesięcy zgubiłem 36kg , pojawił się problem ze skórą i zacząłem myśleć co robić , znajomy mojego taty zabrał mnie na siłownię i od tamtego momentu wszystko się zaczęło , moje początki były różne , jakieś zabawy w diety , świniomasa , redukcje , pomoc trenera który nie miał pojęcia i można powiedzieć że stracone przez niego dużo dużo czasu. Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej , pomaga mi przy tym Wojtek od października 2018roku , jak na razie jestem bardzo zadowolony z tego co udało się nam zrobić. Małym marzeniem jest stanąć kiedyś na scenie lecz wyjść żeby wyjść to raczej nie widzę sensu , a wiem też że nie jestem stworzony do sportu także pracy nad sobą mam od groma.Aktualnie jestem w okresie masowym w DT: 300g B , 500g WW , 50T , w DNT : 300g B 180g WW , 90 T. Waga na ten moment to 90KG.Trenuje typowo Push/Pull/Legs. Tutaj zdjęcie z czasów ulaństwa : <a href=https://zapodaj.net/57d117dfb4351.jpg.html>20110703026.jpg</a>  , zaraz po tym jak schudłem : , zdjęcie dwa lata później : , Tutaj zdjęcie z tego roku z Tobiaszem z forum :
Natomiast tutaj z pierwszej redukcji przy pomocy Wojtka , było to w Marcu 2019r. : , tutaj zdjęcie sprzed miesiąca :






Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:48:03

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:50:58

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:51:37

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:52:48

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:56:02

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-14 20:58:26
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Dzień 24.02.2022 - trening barków i dwugłowych uda , kolejny git trening , co raz lepiej się robi :D

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
2. 70g B + 150g WW
3. 65g B + 50g WW + 5g T
4. 65g B + 50g WW + 5g T
5. 65g B + 25g T
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174910
Mieszkasz w Łodzi, nie widziałem Cię czasem na ff Matejki?
Powodzenai, ofc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
kwachor
Mieszkasz w Łodzi, nie widziałem Cię czasem na ff Matejki?
Powodzenai, ofc :)
, Mieszkam w Łomży :) , a w Łodzi byłem na ustawce u Banana :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328
Witam, będę śledził powodzenia!
1

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
14.08.2019
Dzień zacząłem od cardio naczczo 30min. . Rano jakiś przymulony dosyć , deszcz za oknem i chęci zero , ale cardio zrobione , później poleciałem zawieźć dziewczynę na trening a ja czekałem i przeglądałem forum w telefonie xd , po południu wpadł mój trening Push B :
1. Wyciskanie sztangi skos górny 1x4 95kg , 1x8 77kg , 1x12 65kg
2. Wyciskanie hammer skos dolny 1x12 80kg , 1x10 90kg , 1x8 100kg
3. Wyciskanie przed siebie na suwnicy na barki : 1x6 45kg , 1x8 37kg , 1x12 30kg
4. Wyciskanie wąsko sztangi : 1x4 80kg , 1x7 60kg
5. Rozpiętki na maszynie : 3x12-15 82kg
6.Triceps podchwytem drążek 3x10-12 50kg
7. Superseria wznosy bokiem 1x20 22.5kg , 1x16 20kg , 1x12 17.5kg , 1x8 15kg
8. Wznosy bokiem zza siebie linka 2x max
9 . Łydka siedząc 3x max 80-100kg
Trening wpadł dosyć super.
Dzisiejsza szama :
1.50B 80Ww 10T
2.50B 80Ww 10T
3.50B 120Ww 0T
intra shake : 60g dextrose , 20g eaa , 5g kreatyna , 2g tauryna
4.50B 140ww 0T
5. 50b 80ww 10T
6.50B 0ww 20T
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 636 Napisanych postów 1105 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13388
Obecny
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
15.08.2019 - DNT
Dzisiaj po nocce w pracy , wstałem koło 11 zrobiłem 30min cardio i potem cały dzień można powiedzieć że przeleżałem , totalnie bez życia :/
Dieta :
1.50B 25T
2.50B 25T
3.50B 25T
4.50B 60Ww 5T
5.50B 60Ww 5T
6.50B 60ww 5T
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 636 Napisanych postów 1105 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13388
Zdarzaja sie takie dni =)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Jak sobie przypomnę te czasy jak na nocki pracowałem, jeszcze 12h, a przed nocka lub nawet czasem zaraz po trening to jak wstawalem po tych paru h snu to rozj**any jak po tygodniu na kopalni. Ta zmiana nie powinna istnieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Z tym się zgodzą nocki w pracy nie powinny istnieć .. ja po 4-5 nockach zaczynam tryb rage i lepiej nie podchodzić .. a przeważnie mam tych nocek 7 :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

Następny temat

Trener bikini fitness

forma lato