Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

MARIAN 17

Ty też nie świętowałeś ?:D haha
my poszlismy w kime xD

Jak to nie , zrobiliśmy sobie tatuaże wrzuty , później wspólnie kolacja w restuacji i lody na deser wleciały , wieczór jeszcze spędziliśmy u Michała z forum (pewnie dziennik założy za jakiś czas) Rownież miło spędzony czas i super ludzie :)


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-02-15 11:55:51

O, to widzę, że i tu jednak happy end

a co wy kvrwa wszyscy na rozstaju dróg ?:D

Cayek

O, to widzę, że i tu jednak happy end

Tak tak tak :) udało się wszystko i jest super !

MARIAN 17

a co wy kvrwa wszyscy na rozstaju dróg ?:D

Haha a jakoś tak się złożyło że u kilku Osób złe chwile w związkach :/

Ja to jednak jestem szczęściarz

BroStyle

Ja to jednak jestem szczęściarz

Spokojnie , przyjdzie czas i na Ciebie xd

Dzień 15.02.2020 - dzisiaj przymusowy off żeby tatuaż się zagonił , Rano się wyleżałem , przyszła do mnie Zosia , chwilke się posiedzialo i na 14 do 22 praca , czyli taki spokojny dzień , Jak so dnt głód jedynie czuje , oby do Ostatniego posiłku i węgli troszkę xd

Dieta:
1.55g 25T
2-4 55gB + 20g T
5. 55g B + 100g WW + 15g T

Dzień 16.02.2020 - Niedziela rozpoczęta od 15min. Cardio , później szamka i trening nóg :) poszło wręcz ideolo , super trening , czucie no ogień :) nie zrobiłem uginania leżąc ze względu na tatuaż przy kostce :/ , teraz do 22 w pracy i tak to xd

Trening :
1. Sq r8 120x 7/107.5/95
2. Sq na hack maszynie wąsko r10 100/90/80
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - 37.5/40/42.5/35/30kg
4. Uginanie leżąc r10 - brak
5. Zuraw 4x max
6. Hip thrust r10 - 210x8/190/170
7. Przywodzenie 10/10/12/15 91/91/73/59

Dieta :
1. 40g B +130g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 255G Ww
3. 40g B + 165g WW + 5g T
4. 40g B + 130g WW + 15g T
5. 40g B + 130g WW + 15g T
6. 40g B + 70g ww + 30g T

No to teraz ja z ilością węgli będę się rozkręcał xD haha