Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

opalinho

Jaki film, z netflixa cos?

Tak z Netflixa , Contratiempo :) nawet spoko

gnidusek

opalinho

Jaki film, z netflixa cos?

Tak z Netflixa , Contratiempo :) nawet spoko

Oglądalem kiedyś, calkiem przypadkiem wybrałem a naprawdę spoko.

kiedyś się tym tematem interesowałem (w sumie to cały czas mi chodzi po głowie jak mocniej zredukuję ) i podobno w Czechach można było operację taniej ogarnąć 6-7k, ale wiadomo w obecnych czasach może być trudniej chociażby z logistyką, kwarantanną i innymi pierdołami , nie wspominając o ewentualnej reklamacji jakby była potrzeba

znajomy z siłki zrobił sobie zabieg ale pech, że widziałem go zaraz po jak był opuchniety, a później zniknął, więc nie wiem ostatecznie jak to finalnie wyszło

Myślę że jak masz to w głowie to nawet się nie zastanawiaj. 10k za taką operacje to myślę że nie jakoś jeszcze dużo... Ja za głupie Gino dawalem 6k no ale fakt szło zrobić i za 3.5k jednak sugerowałem się głównie opinia, bo jak robić to raz a konkretnie i raczej jestem pewny że na 99.9% mam wycięte dobrze bo estro mam napewno dość wysoko a nic a nic nie czuć na cycku. Co do zabiegu tam gdzie robiłem Gino we Wrocławiu możesz jeszcze zgadać bo też robią.

Mam to w głowie od kilku lat już ... Tak wiec chyba decyzja podjęta już i 3 marca po południu mam operacje :) , jakoś po części mam strach jakiś no ale zoabczymy :)

Dzień 12.02.2021 - rano 30min. Cardio , szamka i pojechałem z Zosia na trening do Waldka , wolne w pracy to można było wykorzystać dobrze :) , Trening ciężki bardzo ale dobry

Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1. OHP 4x5
2. Wyciskanie hammer 3x6 + RP 
3a. Unoszenie bokiem z linką 3x8 3110
3b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x10 3110
4. Podciąganie drążka do brody 2x6 3110 + max powt bez tempa 
5. Mcnpn 4x5
6. Uginanie leżąc 3x6
7. Uginanie stojąc / siedząc 2x6 3110 + max powt bez tempa 

Dzień 13.02.2021 - Wstałem wyspany , ogarnalem się i poleciałem na trening łap , wziąłem pre workout bo dostałem od kolegi , tak mnie poskładało że myslalalem że treningu to nie zrobię .. no ale powoli powoli i się wkrecilem i poszło super :) , potem praca 14-22 , po pracy zatankować auto , przejechałem się po mieście i tyle dnia

Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening ;
1a. Wyciskanie wąsko 4x5
1b. Uginanie sztangą 4x5
2a. Francuz sztangą z ziemi 3x6 + RP
2b. Uginanie młotkowo stojąc 3x6 + RP
3a. Francuz hantlą jednorącz siedząc 3x6 3110 + max powt bez tempa 
3b. Uginanie hantlą modlitewnik 3x6 3011 + max powt bez tempa

Dzień 14.02.2021 - off od cardio i siłowego , rano raport do Przemka , waga 2kg up , dieta bez zmian na przyszły tydzień , schodzimy powoli z „supli” ze względu na operacje. Praca 14-22 i wieczorem cudowna niespodzianka :)

Dieta :
1. 60 B + 50g WW + 10g T

2. 60 B + 50g WW + 10g T

3. 60 B + 50g WW + 10g T

4. 60g B + 50g WW + 10g T

5. 60g B + 35g T

A jaka to niespodzianka będzie Pytelku? :) <3


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-15 15:13:29

Cayek

A jaka to niespodzianka będzie Pytelku? :) <3



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-15 15:13:29

A już byś chciał wiedzieć wszystko , na pewno nie baton XDD