Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

gienus12

Wszystko co najlepsze jest tam gdzie mamy do tego utrudniony dostęp

Haha po części coś w tym jest w sumie xd , myśle ze Jak wiosna będzie to częściej tam będę śmigał :)

Mi już przeszła jelitówa, więc teraz podobna motywacja co u Ciebie, już nie mogę się doczekać tych treningów na takiej petardzie

shinare

Mi już przeszła jelitówa, więc teraz podobna motywacja co u Ciebie, już nie mogę się doczekać tych treningów na takiej petardzie

Dawno tak mi dobrze to nie szło , nie wiem skąd taka motywacja :) , mam nadzieje ze ta masa wyjdzie konkretnie

Dzień 23.01.2020 - w miarę fajnie przespana noc , rano 30min cardio i jazda na trening łap , ciężary dodane tylko przy ostatnim ćwiczeniu a tak to była walka z ciężarem :) , później do pracy i tak zleciał dzień.

Dieta :
1. 60g B + 90g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 160g WW
3-4. 60g B + 70g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1a. Wyciskanie wąsko 5x5 4010
1b. Uginanie sztangą 5x5 4010
2a. Francuz hantlami lekki skos 3x6 4110
2b. Uginanie młotkowo siedząc 3x6 4110
3a. Prostowanie nachwyt 3x8 + RP
3b. Uginanie z drążkiem z wyc dolnego 3x8 + RP

takie tempo 4s ekscentryka to musi konkretnie dobijac

shinare

takie tempo 4s ekscentryka to musi konkretnie dobijac

Daje popalić , mega mi się taki trening podoba :D

A mi wrecz przeciwnie Ale chciałem zobaczyć właśnie jak zareagujesz, zmuszając Cię niejako do zejścia z ciężarów na rzecz techniki

prz1993

A mi wrecz przeciwnie Ale chciałem zobaczyć właśnie jak zareagujesz, zmuszając Cię niejako do zejścia z ciężarów na rzecz techniki

Haha ile ludzi tyle zdań i upodobań :) , nigdy takim system nie ćwiczyłem to dla mnie spoko teraz xd

Ja ostatni raz bazowałem na tempie z 6 lat temu, gdzie jeszcze współpracowałem z Sebą Kotem, więc wiem jak to daje po d%&$e Szczególnie ciągi z pauzą w połowie ruchu i tempem, aż nie chce wracać nawet wspomnieniami do tego

shinare

Ja ostatni raz bazowałem na tempie z 6 lat temu, gdzie jeszcze współpracowałem z Sebą Kotem, więc wiem jak to daje po d%&$e Szczególnie ciągi z pauzą w połowie ruchu i tempem, aż nie chce wracać nawet wspomnieniami do tego

Zawsze coś innego i jakieś urozmaicenie treningu :)