Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Cayek

Wczoraj oglądałem trening Cutlera i on tam używał na młotki 80 funtów czyli jakieś 40 kg

No popatrz co za przypadek :D

Siłę i fryzurę macie podobną Dawaj do oneway jak będziecie to potrenujemy

Cayek

Siłę i fryzurę macie podobną Dawaj do oneway jak będziecie to potrenujemy

Mam ksywę Cutler , u takiej jednej pary z siłki xd , akurat oni na żywo z Cutlerem się widzieli jak mieszkali w Londynie i mówią że bardzo podobny haha ,

Double


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-09-27 17:05:41

Ja mam w mi mieście gościa podobnego do Tomasza Lecha, kropka w kropke

Dzień 28.09.2020 - Rano 15min. Cardio , jakieś zakupy itp. , później na trening i dzień się zepsuł od tego momentu... byłem już na siłowni i pojechałem na druga , od groma nerwów i stresu ... wieczorem dłuższy spacer ze słuchawkami i muzyczka i tyle z dnia

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextrO
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1. Sq do ławki r5 +1s back off
2. Są smith wąsko r6 +1s back off
3. Wyciskanie suwnica r6 +2s back off
4. Odpychanie od platformy wąsko r8 +2s back off
5. Bulgarian sq r8 +2s back off
6. HT 4x6
7. Wykopy w tył z linką 4x8
8. Przywodzenie 5x10 3s faza

Dzień 29.09.2020 - ciężki poranek , nie chciało się totalnie nic ... ale zadzwonił tata i jakoś zmotywował , poleciałem zrobić 30min. Cardio , później sprzątanie mieszkanka . , fryzjer i trening pleców , z początku zero skupienia i rozkojarzenie , przy 2gim ćwiczeniu się wkrecilem i poszło ładnie :)

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextro
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1. Podciąganie neutral r5 +1s back off
2. Pendlay row r6 +1s back off
3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 +2s back off
4. Ściąganie nachwyt r8 +2s back off
5. Wiosło hammer podchwyt jednorącz r8 +2s back off
6. Ściąganie podchwyt jednorącz r10 +2s back off
7. Unoszenie w opadzie 4x10
8. Odwrotne rozpietki na bramie 4x12

Dzień 30.09.2020 - ciężki dzień , miał być off ale nie mogłem siedzieć w domu i pojechałem na trening , po 2gim ćwiczeniu musiałem wyjść z treningu ... dokończyłem później.

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextro
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off
2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off
3. Podciąganie do brody smith r8 +2s back off
4. Unoszenie bokiem r8 +2s back off
5a. Prostowanie linki jednorącz 4x12
5b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 4x12
6a. Francuz z linką wyc górnego 3x12
6b. Uginanie z drążkiem podchwyt 3x12
7a. Pompki w podporze 2x15
7b. Uginanie z drążkiem nachwyt 2x15




Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-10-01 10:39:38

Dzień 01.10.2020 - off od cardio i siłowego , dzień zleciał moment w sumie , wieczorem wykapalem psiaka i spotkałem się ze stara znajoma , akurat czasu więcej teraz

Dieta :
1.50g B + 80g WW + 20g T 
2-4 50g B + 80g WW + 15g T 
5. 50g B + 45g T

Dzień 02.10.2020 - Rano cardio , szamka i trening klatki i dwugłowy ud , Klatka tak spięta aż do wieczora skurcze łapały xd , dzień dosyć spoko , wieczór ze znajomymi i tak zleciało :D

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextro
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1. WL r5 +1s back off
2. Wyciskanie skos r6 +1s back off
3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off
4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off
5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off
6. Mcnpn r6 + 1s back off
7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off
8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off