Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ja ostatnio to budze sie kolo 10 nigdy tak dlugo nie sypialem

prz1993

Bez przesady, lajtowo xanax sobie wrzucił

Leje to do fanty nie coli XDD

rutkow

Ja ostatnio to budze sie kolo 10 nigdy tak dlugo nie sypialem

Do 10 to ja nie wiem kiedy spałem oststnio xd

gnidusek

rutkow

Ja ostatnio to budze sie kolo 10 nigdy tak dlugo nie sypialem

Do 10 to ja nie wiem kiedy spałem oststnio xd

Po 4 tygodniach l4, gdzie sobie wstawałem jak mi pasowało przestawić się teraz na wstawanie o 3.50 to dramat

Tez o tym pomyslalem jak trzeba bedzie dupe ruszyc z rana

A ja na odwrót, ostatnio ciągle o 6 wstawalem żeby móc poćwiczyć, gdzie normalnie śpię do 8-9

Dzień 21.04.2020 - Dzisiejszy ranek z wielkim uśmiechem na twarzy , zrobiłem 40min. Cardio , zjadłem i niestety coś mnie brzuch rozbolał i nie wiedziałem czy się zbiorę na siłownie ... ale posiedziałem z 30min i przeszło jakoś :) , Dzisiaj poleciał trening Pull który był kozak , mega czucie , skupienie , wszystko weszło super :) jutro prawdopodobnie zrobię trening rano i jadę odpocząć i się zresetować Lekko :)

Dieta :

1. 50g B + 80g WW + 10 T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80g WW + 10 T
5. 50g B + 30 T

Trening :
0. Pullover 3x20
1. Podciaganie neutral 5x max
2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10
3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza
4. Podciaganie sztangi do brody r15
5a. Unoszenie bokiem 3x15
5b. Unoszenie w opadzie 3x20
6. Uginanie mlotkowo r15
7. Uginanie sztanga 15/20/25

Dzień 23.04.2020 - Rano wlecialo 40min. Cardio , Potem trening Push na którym poszło bardzo dobrze :) , po południu wyjazd na Mazury i poszedł reset dla głowy , zluzowalem z dieta , troszkę alko i super zabawa , jednak trzeba korzystać z chwil i mieć luźne podejście a nie tylko cały czas być zaślepionym w jedno :p

Dobre podejscie.

Otóż to, tym bardziej że na nr.olympi nie powalczymy :D