Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

To ja jak wypiję zero siedem to jest cud, jeszcze mi zostaje w szatni do wypicia

Ciekawe od czego to zależy , hmm

No mi też tak 2l schodzi, a czasem znacznie więcej

Dzień 26.09.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , pospane ciut dłużej , jedynie praca dzisiaj i taki dzień :) , jutro wleca łapy :p

Dieta :
1.50g B + 80g WW + 20g T 
2-4 50g B + 80g WW + 15g T 
5. 50g B + 45g T

Ja dziś w końcu dłużej pospałem :) w całe 6h xd

robertjudi

Ja dziś w końcu dłużej pospałem :) w całe 6h xd

Mnie akurat pies obudził o 5 dzisiaj i słabe spanie było xd

Dziś to o dziwo ta noc jakas dobra była, bez żadnych wybudzeń

Dzień 27.09.2020 - Jak już pisałem pobudka przez psiaka o 5 rano , później jeszcze poszedłem spać i tak z przerwami spałem do 9 , obudziłem się i krew mi z nosa poszła .. poszedłem na spacer z małym i później 30min. Cardio ; szamka i trening łap , Ciężko było się wkręcić bo jakiś srel zajął mi ławkę i robił 6 seri na klatę z 30kg i nie szło się z nim dogadać xd , no ale zacząłem i jakoś poszło :D , Zrobiłem foto dla Przemka i lecimy jeszcze troszkę z masa :) dzisiaj waga 96.4kg.

Dieta :
1. 50g B + 150 WW +5g T
na treningu 70g dextro
2. 50g B + 240g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 35g

Trening :
1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off
1b. Uginanie sztangą r5 +1s back off
2a. Francuz sztangą z ziemi r6 +1s back off
2b. Podciąganie wąski podchwyt 2x max
3a. Francuz jednorącz z linką wyc dolnego r8 + 2s back off
3b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik r8 + 2s back off
4a. Prostowanie jednorącz podchwyt r8 +2s back off
4b. Uginanie z klamrą jednorącz r8 +2s back off
5a. Kickback z linką jednorącz 2x10
5b. Uginanie sztangą modlitewnik albo maszyna modlitewnik 2x10

Dobrze, że ja trenuję przy pustej siłowni, bo bym nie wytrzymał z takimi xd

Ja też tylko na pustej XD ale nie każdy ma taką możliwość