Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ciekawe co tam ladowaliscie przed treningiem

Damian_619

No widziałem fotę na insta, forma elegancka Panowie :)

Dziękuje bardzo :)

rutkow

Ciekawe co tam ladowaliscie przed treningiem

Ryż z kurakiem XDD

Dzień 11.07.2020 - Pobudka , ogarnięcie się i spakowanie oraz oddanie kluczy do mieszkania , od razu pojechaliśmy do Pawła na trening , później jeszcze na Sopot bo startowała nasza znajoma Marta która zdobyła 1 miejsce :D , Wieczorem powrót do Łomży i tak dzień zleciał moment :) wstawię foto jeszcze z Pawlem :D

Dieta :
1. 50g B + 110 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW 
3-4. 50g B + 80 WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off
1b. Uginanie sztangą r5 +1s back off
2a. Francuz sztangą z ziemi r6 +1s back off
2b. Podciąganie wąski podchwyt 2x max
3a. Francuz jednorącz z linką wyc dolnego r8 + 2s back off
3b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik r8 + 2s back off
4a. Prostowanie jednorącz podchwyt r8 +2s back off
4b. Uginanie z klamrą jednorącz r8 +2s back off
5a. Kickback z linką jednorącz 2x10
5b. Uginanie sztangą modlitewnik albo maszyna modlitewnik 2x10

Mega sie spotkac

rutkow

Mega sie spotkac

Ja to zawsze otwarty do ludzi i spotkań :D , mega lubię pogadać itp. :)

Dobra ekipa :)

Moze kiedys sie uda w wiekszej ekipie

Paweł na fotach już robi mega wrażenie a pewnie na żywo jest jeszcze konkretniej :D

winterR

Paweł na fotach już robi mega wrażenie a pewnie na żywo jest jeszcze konkretniej :D

Zmutowany człowiek xd