Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 05.05.2022 - byłem pewny że po dniu reefed sen będzie super a jednak znów to samo :/ , rano miałem perso , później spacerek , jakieś zakupy i dzień zleciał

Dieta :
1. 60g B + 40g WW 
2. 60g B + 40g WW 
 3. 60g B + 10g T
 4. 60g B + 10g T
 5. 60g B + 10g T

Dzień 06.05.2022 - o tak w końcu dobrze przespana noc , z rana mega power , zrobiłem 55min. Cardio na bieżni , później trening Push który był na prawdę rewelka! , wieczorkiem spacer z Zosia i odpoczynek

Dieta :
1. 55g B + 50g WW 
2. 65g B + 100g WW
3. 60g B + 40g WW 
4. 60g B + 10g T
5. 60g B + 10g T

Trening :
1. Wyciskanie z klatki siedząc 2x6-8 + 1s bo
2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo
4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo
5. Floor Press Smith 3x10
6. Wyciskanie hammer klatka 3x10
7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12
8. Rozpiętki na ziemi 2x12
9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo
10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo

Dzień 07.05.2022 - rano 55min. Cardio , ogarnięcie się i polecieliśmy do Waldzia na trening , po treningu od razu do Warszawy , tam spacerki , zjadłem tatar wołowy pod makro , wieczorem poszliśmy na nocny market ale już bez szamki :) powrót koło północy , dzień bardzo udany

Dieta :
1. 55g B + 50g WW 
2. 65g B + 100g WW
3. 60g B + 40g WW 
4. 60g B + 10g T
5. 60g B + 10g T

Trening :
1. Uginanie leżąc 3x8
2. Mcnpn z hantlami 3x10
3. Drążek podchwyt 3x max
4. Pendlay row 3x10
5. Wiosło hammer jednorącz 3x12
6. Ściąganie jednorącz neutral 3x12
7. Unoszenie bokiem w opadzie 2x8-10 + 2s bo
8. Uginanie maszyna albo sztanga modlitewnik 2x6-8 + 1s bo
9. Uginanie młotkowo z linką jednorącz 1x8-10 + 1s bo

Mniej więcej aktualny wygląd :

Ty w końcu dobrze wyglądasz


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-08 12:05:45

No ja też aż jestem zdziwiony jak to wygląda. A wiadomo że i żadne jakościowe środki nie lecą, estro nie zbite. Ostatni tydzień dokręcamy i powoli będziemy odbijać

Miło bardzo , robię swoje na 100% jak mogłem od początku redu i jakoś leci :D , trzeba docisnąć na koniec jeszcze

Bardzo fajnie,widać solidny progres.

No powiem Ci że sztosiwo ;)

Dziękuje ślicznie wszystkim :) , a ja w bani mam ciagle że jeszcze słabo i bez wow

Hehe, te nasze głowy :D zawsze bedzie malo xD