Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Znam ten ból pracy w weekendy,u nas też kiedyś był system 4-brygadowy,3 dni praca,1 off.
No jak miałeś pecha to trafił CI ,,czarny weekend"-2 zmiana w piatek,sobote i niedziele czyli z automatu wiedziałeś że weekend masz zj**a...
U nas tak zrobili oczywiście w wakacje gdy można było pogrillować i wyskoczyć nad jeziorko

o siemka Mati :) będę śledził jak oczywiście czas mi pozwoli !

Biały89

o siemka Mati :) będę śledził jak oczywiście czas mi pozwoli !

Siemanko Artur :) zapraszam !

Dzień 27.08.2019 - dzień rozpoczęty dosyć wporzadku , wyspany i wstałem w uśmiechem , zrobione cardio 30min. , potem pora na przygotowanie szamy na cały dzień itp. :) , dzisiaj wleciał trening Push , miałem wielkie chęci i motywacje , niestety na treningu nie udało mi się w ogóle dołożyć ciężarów , wszytko jakby stało w miejscu lub nawet spadek w niektórych ćwiczeniach co bardzo mnie Zdziwiło :( , od dzisiaj dodałem 20g ww do posiłku po treningowego :)
Trening :
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x4 105kg , 1x9 90kg , 1x12 75kg
2. Wyciskanie hantli w skosie 1x12 27.5kg 1x10 30kg 1x6 niestety brakło siły na 8 powtórzeń,
3. Wyciskanie hantli siedząc nad głowę tutaj to w ogóle porażka jakaś , dodałem 2.5kg w pierwszej serii względem poprzedniego tygodnia a nie zrobiłem nawet 2 powtórzeń sam XDD a tydzień temu poszło x6 z 2.5kg mniej :( cofnąłem się z ciężarem 1x5 27.5kg , 1x 7 25kg 1x12 20kg
4. Dipsy na maszynie siedząc , 1x7 55kg na 1 rękę , 1x13 50kg , 1x15 45kg
5. Rozpiętki

Nie zawsze bedziesz szedl do przodu, krok w tyl i dwa w przod ! =) Nie przejmuj sie

Damian Bobrowski

Nie zawsze bedziesz szedl do przodu, krok w tyl i dwa w przod ! =) Nie przejmuj sie

Kurde napisałeś i nie mogę już edytować wypowiedzi XDD , a nie skończyłem pisać haha , No ale wiadomo nie zawsze będzie szło do przodu :(

a robisz cardio ? i rozumiem że teraz okres masy ?

Biały89

a robisz cardio ? i rozumiem że teraz okres masy ?

Taaak robię 5x30min , okres masy zgadza się :) 90.8 kg na wadze wczoraj

A ile wazylas na ustawce w Łodzi?

Biały89

A ile wazylas na ustawce w Łodzi?

85kg jakieś :)