Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 08.02.2021 - Ranek zacząłem od 20min. Cardio , szamka itp. I trening nóg , masakra jednym słowem , z treningu wychodziłem mając nogi jak z waty xd , później 14-22 praca i jakoś dzien zleciał

Dieta :

1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1. Sq 4x5
2. Wyciskanie suwnica 3x6 + RP
3. Sq wąsko smith 3x8 3110
4. Prostowanie siedząc 3x6 3110 + max powt bez tempa
5. Hip thrust 3x6 + RP
6. Wykopy z linką albo na maszynie 3x8 3110
7. Przywodzenie 4x6 3110 + max powt bez tempa 

No i bomba pytelku xdxd supi bardzo :)


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-09 21:15:11

Dzień 09.02.2021 - Dość ciężki poranek , zrobione 30min. Cardio , ogarnięcie się i poleciałem na trening pleców i bicepsu , bardzo dobry trening , ciut modyfikacji i świetnie się trenowało :) , po południu wyjazd do Białegostoku na wizytę u chirurga plastycznego , no i teraz bije się z myślami czy robić ta operacje skory na brzuchu :/

Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1. Pendlay row 4x5
2. Podciąganie na drążku nachwyt 3x6 + RP 
3. Wiosło hantlą 3x8 3110
4. Pullover 3x6 3110 + max powt bez tempa 
5. Uginanie hantlą w opadzie 3x15
6. Drag curl sztangą 3x10 3110 + max powt bez tempa

Nie wspomniałeś o warunkach na drodze xD

M.I.C.H.U

Nie wspomniałeś o warunkach na drodze xD

Białystok to drogi do wyebania XDD

Taki zabieg też pewnie ładnie po kieszeni targa ;/

winterR

Taki zabieg też pewnie ładnie po kieszeni targa ;/

Około 10tys. Wyjdzie :( dlatego sam nie wiem , niby pieniądz rzecz nabyta

Masakra niezła cena.

robertjudi

Masakra niezła cena.

w Wawie za to samo 15 koła :o

No tak pieniądz rzecz nabyta ale to 10 koła to jest już sporo :)
No ale jeżeli strasznie przeszkadza to wiadomo że człowiek się decyduje.