Dzień treningowy
Cardio - 70 min ed
Dieta
DT 360g B, 380g WW, 20g T
1. 60g B + 60g WW
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 100g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 20g T
Łapska
1. Wyciskanie wąsko - 107x10, B-off 97x15
2. Ściąganie drązka wyciagu gornego (triceps) - 50x8, B-off 40x13, 40x13
3. Ściąganie linek - 25x8, 25x8, 25x8
4. Prosta sztanga uginanie biceps - 47x10, 47x10, 47x10
5. Uginanie hantli biceps - 12,5x9, 12x5x9, 12,5x9
6. Uginanie hantla w opadzie tułowia 12,5x12, 12,5x12, 12,5x12
Czas start =) wchodze powoli na obroty, bede wchodzil na ciezary z nizszego pulapu, bo zapasy na wielostawy byly duuuuzeeee
Wracamy do postowania na forum
Tak to +- wyglada przed treningiem, waga ~101kg
Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-05-26 16:58:04