Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

Wtorek 26.05.2020r - 1 Tydzień masy

Dzień treningowy

Cardio - 70 min ed

Dieta
DT 360g B, 380g WW, 20g T

1. 60g B + 60g WW
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 100g WW - Pre
4. 60g B + 100g WW - Post
5. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 20g T

Łapska

1. Wyciskanie wąsko - 107x10, B-off 97x15
2. Ściąganie drązka wyciagu gornego (triceps) - 50x8, B-off 40x13, 40x13
3. Ściąganie linek - 25x8, 25x8, 25x8
4. Prosta sztanga uginanie biceps - 47x10, 47x10, 47x10
5. Uginanie hantli biceps - 12,5x9, 12x5x9, 12,5x9
6. Uginanie hantla w opadzie tułowia 12,5x12, 12,5x12, 12,5x12

Czas start =) wchodze powoli na obroty, bede wchodzil na ciezary z nizszego pulapu, bo zapasy na wielostawy byly duuuuzeeee

Wracamy do postowania na forum

Tak to +- wyglada przed treningiem, waga ~101kg




Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-05-26 16:58:04

Adamoss13

ile jeszcze dni/tygodni będziesz cisnąć tą redukcję? :d

No wlasnie wczoraj skonczylem =)

uhuu ;d a ile trwała?

zzzz 1,5 msc?

Bardziej to byla operacja naprawcza =)


Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-05-26 17:14:15

To teraz będzie akcja mutacja :D
Obserwuję jak zawsze i kibicuję :D

winterR

To teraz będzie akcja mutacja :D
Obserwuję jak zawsze i kibicuję :D

Bede robic wszystko zeby Cie dogonic hahaha :D

Chyba przegonić i zostawić daleko w tyle! :D

Czwartek 28.05.2020 r

Dzień nietreningowy

Cardio - 70min ED

Dieta
DT 360g B, 180g WW, 30g T

1. 60g B + 0g WW +10g T
2. 60g B + 0g WW +10g T
1. 60g B + 0g WW +10g T
2. 60g B + 60g WW
3. 60g B + 60g WW
6. 60g B + 60g WW

Zaj**iscie intensywny dzien

1. 2h koszenia trawy
2. 1,5h spacer z kobitką i psiakiem
3. Turniej w "strzalki" +- 1h
4. Sprzatanie domu
5. Zakupy
6. Ogledziny jak zalozyc firme.
7. 21:30 odpoczynek

Takze taki DNT

To nie taki DNT

hehhe jakny to zliczyc to pół dnia Cardio leciało ;p