TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

29.09 niedziela
dzień 33 (54) (zostało 1t)







Dzień 1

1a przysiad 8x10 30s
25/27,5/30/30/30/30/30/30

1b. uginanie nóg z gumą 8x10 30s
cz/cz+zol/cz+zol/cz+zol/cz/cz/cz/cz

2a. ściąganie gumy do klaty 8x10 30s
zlota x8serii

2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
25x8serii

3a. uginanie sztangi 8x12 30s
10x8serii

3b. francuski do czoła 8x12 30s
10x8serii

+ cardio: marsz (a raczej spacer ) 35min.








120B/40T/50W

1. 2 jajka
miruna 70g
masło 5g


2. Podzielone na 2:
kasza jaglana 60g
indyk 240g

TRENING

3. Druga część posiłku nr 2

4. tilapia 100g
jajko
olej kokosowy 7g

5. morszczuk 120g
olej kokosowy 5g
masło 5g
kasza jaglana 15g


Posiłek przed treningiem, dużo tego nie było:










Inne: wit. C, wit. B, magnez, wapń





Od rana jakaś zmęćzona i bez sił jestem, ledwo sie zabrałam za trening. Po 3 seriach przysiadów miałam dość Przy uginaniu i francuzie za kazdym kolejnym razem sztanga była coraz cięższa... sił brakowalo, do tego pojawiły się mdłości.
Aero... nawet nie wiem czy to sie liczy jako wysiłek Najpierw chciałam biec, ale nogi jak z ołowiu, nie odrywały sie od ziemi. Poźniej nieudolne próby szybkiego marszu, nuki i łapy sie buntowały i nie bardzo miałam nad nimi kontrole. Z każda minuta było mi coraz bardziej słabo, niedobrze... do tego potrzeba skorzystania z toalety, co przy takiej ilości wody bylo do przewidzenia

No i głodna jestem...
Boję sie jutra, bo dzis wolne więc jakos daje rade, ale jutro w pracy do 22.30 i jeszcze zajęcia prowadze

Wrzuć czekoladę w sytuacjach kryzysowych

Viki efekty ciężkiej pracy i kryształowej miski łamią kolana
Wyglądasz oszałamiająco, zbieram szczene :)

Lady M

Klepnąłby

30.09 poniedziałek
dzień 34 (55) (zostało 6 dni)







Dzień 2

1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s
1b. RDL 6x10 30s

2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s

3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s
3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s

Aero

+ cardio: marsz 30 min.








120B/40T/50W

1. 2 jajka
miruna 70g
masło 5g

2. tilapia 100g
jajko
olej kokosowy 7g

3. Podzielone na 2:
kasza jaglana 60g
indyk 240g

TRENING

4. Druga część posiłku nr 2

5. dorsz 120g
olej kokosowy 5g
masło 5g
kasza jaglana 15g










Inne: wit. C, wit. B, magnez, wapń





Ja chyba wykrakałam, że ten dzień nie będzie dobry...
Przez większość dnia samopoczucie ok, ale po treningu zaczeły się problemy Osłabienie, zawroty głowy, mroczki przed oczami. Z każdą chwila coraz gorzej, nawet czekolada nie pomogła. Zajęć nie byłam w stanie prowdzić, wyszłam wcześniej do domu. Już w pracy pojawiły się mdłości... dopadła mnie jakaś zaraz żołądkowa, całą noc spędziłam w toalecie

Dziś od rana to samo, nie byłam w stanie nic zjeść i wypić. Przespana większość dnia. Teraz jest troche lepiej, udało mi się zjeść troche rosołu

Lipa troszkę ale trzymaj się końcówka już. ..

Ostatnie dni już tej katorgi i w końcu się najesz, wierzymy :)

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-10-01 16:59:49

Dziękuje, dziś już jest lepiej


1.10 wtorek
dzień 35 (56) (zostało 5 dni)







DNT







nieliczona przez chróbsko

1. rosół + kurczak, marchewka, troszke ryżu

2. 2 jajka, masło, indyk

3. 2 łyzki ryżu, olej kokosowy, jajko, białko















Jak juz pisałam ostatnio, dzień spędzony pomiędzy łóżkiem i toaletą, na szczęście popołudniu troche odpuściło i mogłam zacząć jeść i pić.
Dziś juz wracam do diety i lekki trening zrobie

trzymaj się Viki