trening jednej partii

​Witam serdecznie , trenuje od dwóch lat z przerwami . Jak przystało na styczeń warto rozpocząć redukcje po okresie masy :D lecz z powodu braku dużej ilości czasu musze się ograniczyć w ćwiczeniach . Myślałem nad trenowałem jeden partii na jednym treningu + cardio do tego , np. poniedziałek: rozgrzewka, klata , 25 na bieżni/orbitreaku . Co o tym myślicie ma to waszym zdaniem sens ? Drugie pytanie czy opłaca się zamówić BCAA na okres redukcji by zmniejszyć ryzyko utraty mięśni (w diecie uwzględniona duża ilość białek) wiadomo nie da nie stracić nic mięśni ale chciałbym jak najmniej na okres redukcji , co o tym myślicie ?

Jak masz pieniadze to BCAA mozna zamowic. Jesli chodzi o trenowanie jednej partii to troche srednio sie oplaca bo tracisz czas idac na silownie i z niej wracajac, ale jesli masz sprzet w domu to czemu nie.

A dlaczego chcesz trenować tylko jedną partię ? Jakie masz możliwości czasowe ?

,,,pewnie możesz trenować nawet codziennie ale krotko/? jednakże warto byłoby skonkretyzować to o co pytamy bo od tego zależało będzie dostosowanie planu... na pewno warto by pomyśleć o jakiejś metodzie skrócenia treningu poprzez skrócenie przerw i właściwe połączenie -np. dwóch- grup mięśniowych, da się wtenczas zaoszczędzić troszkę czasu a intensywność pojdzie do góry

przerwy robię krótkie chyba że dużo ludzi , a powód dla którego chcę ćwiczyć jedną partię to jest to że planuję wrzucić cardio a nie mam dużo czasu na ćwiczenia bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 ćwiczenia nie zyskam wiele czasu. A wybierając chodzić półtorej godziny na siłownie a nie chodzić wgl to wybieram pierwszą opcję z tym że musze to teraz sensownie zaplanować ;)

a masz mozliwosc skombinowac rowerek stacjonarny i wstawac 30 minut wczesniej i robic kardio na czczo w domu ,to jest super opcja warta przemyslenia duzo lepiej niz po silce ,jedna partia na treningu to lepiej niz nic ale gdybys zrobil kardio rano to moglbys zrobic duza i mala partie na spokojnie ,co do bcaa i glutaminy to jak masz kase to jak najbardziej przed cardio ,przed treningiem przed snem w miare mozliwosci oczywiscie

Niestety nie mam rowerka i nie dam rady skombinować ;/

To nic swiat sie nie zawali cwicz jak mozesz byle do przodu z czasrm sie wszystko pouklada,wazne zebys chodzil

Zrob ciezki trening przeciwstawnych partii/ruchow i cardio ci zbedne. Deficyt i ciezkie treningi,nic wiecej tobie nie potrzebne