darek290976

38 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

581

przeczytanych postów

3974

napisanych postów

Imię darek

Nazwisko w

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto londyn

O mnie b.d.

Zainteresowania silownia , wedkarstwo

Dieta redukcyjna ,

Uprawiane sporty rekreacyjnie kulturystyke

Ostatnia aktywność 28.07.2016 (16:13)

Data rejestracji 21.01.2014 (04:26)

Wzrost: 176 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 160 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w diecie redukcyjnej pytanie jest takie jestem na cyklu i zaczynam redukcje ,ile gram bialka czy 4 gr bedzie ok ?	7	2016-07-16 00:29
Odżywki i suplementy	hurtownia suple ktos moze polecic jakas dobra hurtownie suplementow ,dobre ceny wysylka do uk ,mysle o malym sklepiku w uk i potrzebuje kontaktow w polsce ,jesli ktos cos to poprosze ,dzieki	1	2016-07-16 02:08
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU witam jestem ciekawy czy jest ktos londyn- okolice ,zalozylem temat bo moze bedzie mozna sie podzielic(pogadac) na rozne tematy ,wiecie zawody ,kupie sprzedam zamienie ,czasem latam do polski i przywoze supple zawsze jak wiecej to taniej ,no i takie	47	2015-11-10 20:34
Doping	pomoc w diecie na cyklu	17	2016-07-16 01:15
Trening dla zaawansowanych	plan na nogi potrzebuje pomocy z planem ma byc na 5 dni na mase z priorytetem na nogi i tyl barkow,myslalem zeby podzielic nogi na trzy dni ,a tyl barkow robic z plecami i barkami ,ale nie wiem do konca jak zrobic z tymi nogami moze ma ktos taki plan i moglby	14	2015-12-13 21:31
Doping	EURO PHARMA	1	2015-11-23 20:39
Administracja i Moderatorzy	EMIGRACJA panowie moderatorzy i reszta kierownictwa,mysleliscie zeby zalozyc jakis nowy dzial na forum dla nas przebywajacych za granica? typu "nasi w uk" dla nas zeby nam ulatwic zycie bylo by naprawde extra ,mozna by tam popytac o silownie cos kupic	7	2015-11-10 00:22
Po siłowni, o siłowni	walka zglodem ;-) mam pytanie ,macie jakies ciekawe ,sprawdzone i dzialajace sposoby do walki z glodem na redukcji,kalorie nisko posilki male ,cardio codziennie no i glod doskwiera od rana do wieczora kazdy kto byl na redukcji to wie macie jakies triki zeby	7	2015-10-27 22:09
Po siłowni, o siłowni	plan witam panowie moze ktos podzucic linka na plan treningowy na 4 dni w tygodniu dla poczatkujacego cos prostego i do ogarniecia dla kogos kto dopiero zaczyna probowalem mu sam cos napisac ale nie chce chlopaka zniechecac ;-)	3	2015-08-20 00:04
Doping	efka	37	2015-02-04 11:48
Po siłowni, o siłowni	MEGA kaloryczne jedzenie wlasnie to znalazlem i musze wam pokazac macie linka trzeba to zobaczyc: http://www.bbc.co.uk/news/health-30000934 anglia idzie chyba w strone usa chce pozabijac biednych angoli ale nie powiem moze w weekend sobie jednego zjem moze nie dostane	9	2014-11-12 02:46
Po siłowni, o siłowni	SPALACZE witam musze wybrac 1 z nich ktos bral jakies opinie porady pomozcie wybrac ktory lepszy diamond labs eca 30+ pro supps dnpx 2 jak ktos moze pomoc w podjeciu decyzji to bede wdzieczny	5	2014-11-06 20:29
Po siłowni, o siłowni	plan witam panowie potrzebuje linka do jakiegos planu na 3 dni dla poczatkujacego taki do drukowania jakby ktos mial to bede wdzieczny dzieki za pomoc	2	2014-10-06 19:35
Po siłowni, o siłowni	GLOD jakie macie metody jak jestescie na redukcji zeby zmniejszyc uczucie glodu ? ja stosuje kawe albo tabletki z kofeina nawet pomaga no i zimna woda tez jest niezla ale na niedlugo . macie jeszcze jakies sprawdzone sposoby zeby oszukac apetyt ?	4	2014-09-15 19:28
Doping	REDUKCJA JAKI CYKL	16	2014-09-09 20:49
Po siłowni, o siłowni	BF w % potrzebuje pomocy w sprawie mierzenia bf . kupilem "caliper " to cos do mierzenia grubosci tkanki tluszczowej ale tu sie zaczyna problem bo szukam i nic nie moge konkretnego znalezc' chodzi o to w ktorych miejscach sie mierzy i w ilu i jaki jest	3	2014-06-23 21:07
Po siłowni, o siłowni	Prosze o opinie jest goraco i czasem sie nie chce wiec kupilem 2 rzeczy i prosze o opinie czy ktos kiedys stosowal jak to sie ma w praktyce 1.jay cutler legend pre workout energy 140gram 2. scitec nutrition liquid shock 1ltr jak ktos uzywal to prosze o	0	2014-06-15 21:49
Po siłowni, o siłowni	MAKA KUKURYDZIANA co myslicie na temat maki kukurydzianej w diecie ? czy warto jej uzywac czy raczej nie ,jezeli tak to dlaczego. czytalem ostatnio sporo na ten temat i w sumie jest wysoko kaloryczna ,bezglutenowa ,ale jak to sie ma do diety kulturystycznej jesc	4	2014-05-21 22:32
Doping	tamoxifen	13	2014-04-24 03:28
Doping	dieta / saa	11	2014-04-21 21:01
Po siłowni, o siłowni	potrzebny sprawdzony spalacz dieta jest aeroby zaczolem od poniedzialku a od ostatnich 4 miesiecy stracilem 18 kg bylo 106 jest 88 jestem zadowolony juz prawie kaloryfer jest :-) ale jeszcze pare kilo musze stracic zeby bylo lepiej wlasciwie moge juz nie tracis wagi ale wypalic	7	2014-03-13 00:30
Po siłowni, o siłowni	przerwy w redukcji mam do was pytanko wzgledem redukcji na ktorej teraz jestem bylo 106 jest 95 i bedzie 90 niedlugo ;-) pytanie jest takie jestem na 2900 kalori dziennie przez caly tydzien z wyjatkiem niedzieli kiedy pochlaniam w granicach 5000 kalorii czy dobze	4	2014-02-07 05:05
Po siłowni, o siłowni	czego nie lubie nienawidze lykac tabletek aminokwasy w tabletkach to dla mnie tragedia macie jakis pomysl jakis sposob? kupilem raz w proszku ale sie nie mieszaly z woda jeszcze gorsze badzziewie! a	8	2014-01-31 22:32
Po siłowni, o siłowni	klatka gorna czesc potrzebna pomoc mam problem z rozbodowaniem gornej czesci klatki. pytanie zasadniczo jest takie i plan : robic tylko skos sztanga 3,4 serie + sztangielki 3 serie i do tego rozpiedki tez tylko skos 3 serie myslicie ze to dobry pomysl myslalem zeby tak robic przez	15	2014-01-21 04:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-28 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-22 01:16
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-18 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2016-07-17 17:02
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 15:40
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 15:38
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 15:35
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 15:34
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 14:18
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 13:39
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 13:37
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 13:35
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 13:26
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 13:21
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 13:19
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 13:17
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 13:15
Po siłowni, o siłowni	EMIGRACJA UK OKOLICE LONDYNU	2016-07-16 02:05
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-07-16 01:52
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 01:37
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 01:34
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 01:34
Doping	pomoc w diecie na cyklu	2016-07-16 01:30