Oporny tłuszcz na brzuchu

to ja chyba jednak zacznę już masę a następną redukcję postaram sie zrobić lepiej :) Jednak dieta redukcyjna jest droższa a ja nie zarabiam bo jeszcze się ucze

dieta redukcyjna jest droższa?

Nie jest drozsza jest ciezka,nie kazdy daje rade bo wymaga ogromu pracy i poswiecen.

A jak bedziesz robil mase to pamietaj nie jedz wszystkiego co ci wpadnie w rece bo sie zalejesz za bardzo a miesa nie bedzie

za każdym razem będziesz pisał post pod postem?
nie spamuj, edytuj posty jak chcesz coś dodać

wiem już o tym żeby nie jeść wszystkiego bo przekonałem sie o tym na poprzedniej masie :)

darek290976

No to po pierwsze jak wstaniesz to kardio zaraz po obudzeniu na pusty zoladek biezesz wode i do przodu ,albo rower albo bieganie codziennie po 45 minut ,jak nis dasz rady to zacznij od 30 mi ut

Troszkę przestarzałe metody, do autora proponuje wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  odjęcie powiedzmy około 300 kalorii i na nowo ułożenie jadłospisu. Dobrze by było gdybyś wrzucił tutaj trening .
Pozdrawiam

No nie moge sie nie zgodzic,ale jednak przynosza efekty

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15%, to sugerowałbym redukcję.

Jak zniżałeś kalorię? Można również spróbować pomóc organizmowi poprzez przyśpieszenie metabolizmu, polecam więcej areobów, a także zdjęcie sylwetki by się przydało do określenia %bf