| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z trawieniemv
witam! od około dwóch lat mam problem z biegunkami. są one przeważnie o żółtym zabarwieniu. od około miesiąca zaczęła pojawiać się krew na papierze toaletowym. około 3 razy miałem dość duże ilości krwi bordowej, teraz jest to nieduża ilość o
|
15 |
2018-11-19 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z trawieniem
witam! mam taki problem że przez zbyt jałową dietę mam teraz problemy z trawieniem. częste gazy, a w toalecie praktycznie tylko rozwiolnienia. moja "dieta" opierała się praktycznie tylko na ryżu i kurczaku + jakieś warzywa. kiedyś robiłem już
|
22 |
2017-06-14 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problemy z trafieniem
siema, piszę bo mam taki problem i chciałem żebyś doradził mi co mam robić. ćwiczę już dwa lata. zaczynałem będąc zwykłym chudzielcen, więc na pierwszą masę oczywiście nie mając jakiejkolwiek wiedzy o odżywianiu postawiłem tylko na duże ilości kcal
|
1 |
2017-04-02 13:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny 1.5 roku stażu
dzień 1 - fbw siła
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:
5x5
podciąganie na drążku:
5x5
ohp:
5x5
ugięcia ramion ze sztangą prostą:
3x5
wyciskanie francuskie sztangi giętej leżąc:
3x5
dzień 2 - nogi + skosy siła
przysiad ze
|
1 |
2017-01-02 20:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
staż 1.5 roku
/sfd/2016/12/18/e8b581e8ac7f4f5683bbedb4db5abd16.jpg
|
5 |
2016-12-18 10:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 84kg
wiek 18 lat
wzrost 182 cm
waga 84
po przejściu z redukcji na mase (z 75 kg) siła szła cały czas razem z masą. od długiego czasu już mam stagnacje i w sile i w masie. czegoś brakuje w diecie? wiem ze monotonna ale mi to nie przeszkadza bo jem
|
18 |
2016-12-18 15:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny
poniedziałek: klata + triceps
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8
- wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30st 4x12
- rozpiętki na ławce płaskiej 4x12
- wyciskanie sztangi na skosie 15st 8/6/4 pow
środa: nogi
- przysiady atg ze
|
5 |
2016-11-22 20:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oporny tłuszcz na brzuchu
witam!
mam problem na redukcji. po 8 miesięcznej masie z 69 kilo zrobiło się 91.5 kg i teraz po 4 miesiącach redukcji jest już 77 kg. tłuszcz można powiedzieć że z całego ciała zszedł ładnie, ale na brzuchu zostało i to sporo. redukuje dalej waga
|
39 |
2016-07-17 16:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzeszki ziemne solone z biedronki
witam!
mam pytanie odnośnie tych orzechów. można je wrzucić na stałe do diety na mase? chodzi mi o np. 50 g dziennie jest to ok 300 kcal
|
6 |
2016-07-15 19:44
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Redukcja
witam!
czy to prawda, że tłuszcz z okolic brzucha schodzi jako ostatni? po 8 miesiącach masy i następnie 1 miesiącu redukcji nie widze zmian na brzuchu a już -5 kg
|
1 |
2016-05-12 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozwolnienie po jajkach
sory że zakładam ten sam temat ale chciałem się dowiedzieć czy oprócz wizyty u gastrologa nie ma innej możliwości rozwiązania mojego problemu.
od mniej więcej tygodnia mam problem, konkretnie chodzi o to, że po zjedzeniu jajek nie ważne w jakiej
|
35 |
2016-04-12 06:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozwolnienie po jajkach
witam!
od mniej więcej tygodnia mam problem, konkretnie chodzi o to, że po zjedzeniu jajek nie ważne w jakiej postaci następuje rozwolnienie. najgorzej jest kiedy wstane rano, tylko gdy wstane z łóżka zaczyna mnie boleć brzuch i musze iść do
|
1 |
2016-04-08 19:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Duży, odstający brzuch na masie
witam!
mam taki problem, jestem na masie, trzymam sie 3400 kcal i mam odstający brzuch. dodam, że to co odstaje to nie jest tłuszcz tylko poprostu wywalony brzuch do przodu. jestem ektomorfikiem. czym może być to spowodowane, za duże posiłki?
|
24 |
2016-01-28 20:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 82kg
witam!
prosze o ocene, naleśniki dlatego że do szkoły nie za bardzo mam co zabrać a za ryżem i kaszą nie przepadam.
/sfd/images/2015/12/3/360c441e937147e3878e3f8a6378003f.jpg
|
18 |
2015-12-03 17:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Każda partia 2 razy w tyg
witam!
czy ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu da lepsze efekty niż ćwiczenie 1 raz?
czy mógłbym łączyć to w ten sposób?
poniedziałek: klata+biceps
wtorek: plecy+triceps
środa: brzuch+barki
czwartek: klata+biceps
piątek: nogi+
|
22 |
2015-10-06 18:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko Ostrowit WPC 80
witam!
czy to białko można spożywać kilka godzin po przygotowaniu?
|
6 |
2015-11-08 14:47
|
|
Trening dla początkujących
|
trening nóg a pośladki
witam
mam problem z przysiadami ponieważ czuje że bardziej wchodzi mi w pośladki niż w nogi. możliwe też że to przez gen do tej partii mięśni xd.
robiąc przysiady robie je do maksymalnego obniżenia. co zrobić żeby to ćwiczenie bardziej wchodziło
|
10 |
2015-11-07 13:58
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ręka jak patyk
witam!
jak to jest że niektórzy mają w bicepsach po 36 i na wyprostowanej ręce widać że ta osoba ćwiczy a np jak mam 38 cm a wyprostowana ręka wygląda jak patyk?
|
9 |
2015-11-02 19:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
wiek: 17 lat
wzrost: 182cm
waga: 70 kg
typ budowy : ektomorfik
do rozpiski ze zdjęcia dochodzi jeszcze domowy obiad.
tuńczyk na zmiane z makrelą lub szprotem.
codziennie nie będzie 5 jajek i tu moje pytanie czy moge zastąpić białkiem ostrovit
|
46 |
2015-08-19 11:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam!
prosze o ocene
wzrost 182 cm
waga 70 kg
zapotrzebowanie ok 3500 kcal
/sfd/images/2015/8/8/17f4760a099946ae9572f58090d15de5.jpg
|
19 |
2015-08-08 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ułożeniu diety na mase
witam!
chciałbym dowiedzieć sie co dożucić żeby dobić do 4000 kcal bo już nie mam pomysłu. najlepiej żeby obyło sie bez dogich rzeczy bo z kasą nie najlepiej ;)
waga: 72 kg
wzrost:182 cm
|
1 |
2015-06-24 22:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - co dodać?
witam!
chciałbym dowiedzieć sie co dożucić żeby dobić do 4000 kcal bo już nie mam pomysłu. najlepiej żeby obyło sie bez dogich rzeczy bo z kasą nie najlepiej ;)
waga: 72 kg
wzrost:182 cm
|
15 |
2015-06-24 22:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam! prosiłbym o ocene.
zapotrzebowanie ok. 3000 kcal
waga: 72 kg
wzrost: 182
|
2 |
2015-04-28 21:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
coś poprawić? oprócz tego jakiś gainer do 100 zł.
zapotrzebowanie na kalorie 3000
|
5 |
2014-11-25 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam!
pomoże ktoś w ułożeniu diety?
wzrost: 181 cm
waga: 64 kg
wiek: 16 lat
zapotrzebowanie na kalorie: trochę ponad 3000 kcal
nie lubię ryżu w ogóle z niczym go nie zjem,czym mogę go zastąpić?. jeśli chodzi o białko to na kurczaka mnie nie
|
15 |
2014-11-19 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węglowodany
witam!
mam pytanie odnośnie węglowodanów. na etykietach np. jogurtów napisane jest : węglowodany (jakaś liczba) w tym cukry (liczba).
czy te "cukry" można zaliczyć do węglowodanów w diecie?
|
3 |
2014-10-07 14:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Przedramienia
witam!
mam pytanie odnośnie ćwiczenia przedramion. ćwiczę je raz w tygodniu -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem jednak po tym ćwiczeniu z 20 min czuje jakbym miał spuchnięte przedramienia i nie mogę szybko ruszać palcami i właśnie
|
6 |
2014-09-22 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierś z kurczaka vs Schabowy
witam!
czy pierś z kurczaka można zastąpić schabowym?
|
6 |
2014-09-22 17:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam !
ćwiczę od około 4 miesięcy bez żadnej diety. ogólnie starałem sie jeść dużo białka. teraz moje pytanie czy wystarczy jeść tyle białka ile potrzebuje + ogólnie dużo wszystkiego żeby przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne w tygodniu zawsze
|
10 |
2014-08-30 15:40
|
