Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
266
Witam serdecznie , trenuje od dwóch lat z przerwami . Jak przystało na styczeń warto rozpocząć redukcje po okresie masy :D lecz z powodu braku dużej ilości czasu musze się ograniczyć w ćwiczeniach . Myślałem nad trenowałem jeden partii na jednym treningu + cardio do tego , np. poniedziałek: rozgrzewka, klata , 25 na bieżni/orbitreaku . Co o tym myślicie ma to waszym zdaniem sens ? Drugie pytanie czy opłaca się zamówić BCAA na okres redukcji by zmniejszyć ryzyko utraty mięśni (w diecie uwzględniona duża ilość białek) wiadomo nie da nie stracić nic mięśni ale chciałbym jak najmniej na okres redukcji , co o tym myślicie ?
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
579
Jak masz pieniadze to BCAA mozna zamowic. Jesli chodzi o trenowanie jednej partii to troche srednio sie oplaca bo tracisz czas idac na silownie i z niej wracajac, ale jesli masz sprzet w domu to czemu nie.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A dlaczego chcesz trenować tylko jedną partię ? Jakie masz możliwości czasowe ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
,,,pewnie możesz trenować nawet codziennie ale krotko/? jednakże warto byłoby skonkretyzować to o co pytamy bo od tego zależało będzie dostosowanie planu... na pewno warto by pomyśleć o jakiejś metodzie skrócenia treningu poprzez skrócenie przerw i właściwe połączenie -np. dwóch- grup mięśniowych, da się wtenczas zaoszczędzić troszkę czasu a intensywność pojdzie do góry
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
266
przerwy robię krótkie chyba że dużo ludzi , a powód dla którego chcę ćwiczyć jedną partię to jest to że planuję wrzucić cardio a nie mam dużo czasu na ćwiczenia bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 ćwiczenia nie zyskam wiele czasu. A wybierając chodzić półtorej godziny na siłownie a nie chodzić wgl to wybieram pierwszą opcję z tym że musze to teraz sensownie zaplanować ;)
Szacuny
38
Napisanych postów
581
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3974
a masz mozliwosc skombinowac rowerek stacjonarny i wstawac 30 minut wczesniej i robic kardio na czczo w domu ,to jest super opcja warta przemyslenia duzo lepiej niz po silce ,jedna partia na treningu to lepiej niz nic ale gdybys zrobil kardio rano to moglbys zrobic duza i mala partie na spokojnie ,co do bcaa i glutaminy to jak masz kase to jak najbardziej przed cardio ,przed treningiem przed snem w miare mozliwosci oczywiscie