[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Też pewnie wpadnę do Wrocka, ostatni wypad miło wspominam, Ty Marian chyba jeszcze milej
Fajnie że wróciłeś do prowadzenia dziennika, oby tylko na dłużej
A z boczków teraz zejdzie, ja to wiem haha

No Wrocek bardzo miło wspomianm, w końcu 3 miejsce na MPJ to chyba nigdy nie zapomne, zmeczenie było mega ale potem i to nawet nie przeszkadzało
Placki na stacji zrekompensowały wszystko

prz1993

A z boczków teraz zejdzie, ja to wiem haha

A miałem pisac do Bzyka pw czy chwali tak jak Ty;d

Bóg Słońca?

Marian, na razie tylko info jest o debiutach:
https://www.facebook.com/events/1703800959876454/

Więc termin i miejsce znane

Przemo, no właśnie nie jest tak kolorowo, jak myślałem . Ale ja z tymi boczkami zawsze byłem mega oporny. Teraz tydzień przerwy i potem zacznę mocniej . No nic, trzeba ciąż aż zejdzie...

Marian, co do białek w kartonie ja odpuściłem, bo wychodzi cenowo dokładnie tak samo jak jajka, a tu dodatkowo masz jeszcze żółtka. A tyle lat się bujam z oddzielaniem białek od żółtek, że kolejne kilka jakoś przeżyję

erwinos, dokładnie hehe. Trochę się obawiałem, ale toleruję to lepiej, niż podstawową formę.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 18:22:49

o kurde coraz wcześniej te debiuty robią

ja wziałem na spróbe, żółtka tak zawsze musiałem wyrzucac na redu a szkoda patrzec na takie marnowanie więc teraz chociaż oczy nie beda bolec

robi sie niby jakies ariejkoaniany czy ki hvj ale nie znam receptury

no i tez nie zawsze wyrzucałem bo czasem psu omleta zrobiłem


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-28 18:25:47

niedługo debiuty będą w Nowy Rok ,zaraz po sylwestrowym odwadnianiu

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc za bardzo nie ma o czym pisać, rano tylko było 30min cardio na rowerze, więc na dobranoc ostatni posiłek:

Omlet z kurczakiem





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 23:01:22

29.04.16

Klatka + biceps + brzuch:
1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe)
2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x
3. Dipsy - 1+3s po 8-25x
4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x

5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x
6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-25x

7. Kółko - 3x MAX
8. Spięcia na maszynie - 3x MAX
9. Spięcia z linkami na maszynie - 3x MAX

Na koniec 30 min areobów (15 min interwał + 15 min cardio)


Miska
265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów



Tak to z grubsza wygląda . Jutro pierwszy planowany cheat od jakichś 8 tygodni . Zobaczymy jak się to skończy



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-30 00:53:32

żeby ten czit nie przerodził sie w czit majówkę

Ale powinieneś zyebe dostać... Na śląsku nie idzie żreć bo dieta, na MP to samo. Tydzień później czita robi