SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 377360

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
ja pyerdziele dawno tu nie zaglądałem, a forma kocur!

tylko się zastanawiam jak Ty to robisz, że nie głodujesz, u mnie to było tak, że o niczym innym nie myślałem tylko o jedzeniu, a miałem 2h do kolejnego posiłku, albo byłem taki głodny, że nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem to co chwila się budziłem itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Szczerze? Duża ilość białka. Adam, to przerobił na sobie i wrzucił u mnie i tak samo się sprawdza. Super to się sprawdza.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
Tylko nie ban;( to bylo z samego rana to musi byc wybaczone;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
No i Bzyku jest kolejna osoba na forum która dowodzi temu, ze bialko w znacznej ilości podczas czasie redukcji działa tylko na korzyść.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-14 12:21:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Właśnie zaliczyłem Bieg Firmowy 2016 - 5km w 27:30

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 252
forma kozak, mięśnie doj**ane i jeszcze 27 minut na 5 km , to nie jest w cale tak wolno, to całkiem szybki bieg. mój maks to 25 minut, a latam już 2 lata .

Gratulacje, człowiek motywacja !

"I would like to be remembered as a man who tried "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
PaulNewman
forma kozak, mięśnie doj**ane i jeszcze 27 minut na 5 km , to nie jest w cale tak wolno, to całkiem szybki bieg. mój maks to 25 minut, a latam już 2 lata .

Gratulacje, człowiek motywacja !


Dzięki dzięki, ale nie przesadzajmy hehe.
W zeszłym roku biegałem troszkę regularniej, to 5km robiłem w 25 minut. Ale teraz jestem też cięższy, więc i tak jestem zadowolony bardzo!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
14.05.16

Dzisiaj już cały dzień micha standard, więc wracamy na właściwe tory.

Klatka + biceps:

1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe)
2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x
3. Dipsy - 1+3s po 8-25x
4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x

5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x
6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-22x

Wcześniej przed treningiem ten bieg na 5km, czyli takie tam cardio


Trochę zjechany byłem po tym biegu, ale jakoś dałem radę. Siły było akuratnie







Miska
265g białka, 45g tłuszczów, 195g węglowodanów


Po treningu lekka przypinka

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381
ło ku!@# co za docięcie brzucha
mega forma

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4528 Napisanych postów 35802 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263159
Co fota to coraz lepiej

Ubolewam nad tym, że nie mam takiego hammera u siebie na silce

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Modyfikacja Planu na mase Partie 2xtyg.

Następny temat

Poradzcie mi ;/

WHEY premium