[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nie ma takiej opcji!

Już jest zaplanowany gyros wołowy z ryżem i potem miały być lody, ale trzeci dzień mnie boli gardło, więc albo wjedzie tort z Sowy albo jeszcze nie wiem... Zobaczę co mnie w sklepie zauroczy

. Zaraz zbieram się na nogi, Wolski coś tam też ma pomachać i będzie jedzone!

Ej Przemo, po MP chciałem czita zrobić! Ale Ty zawinąłeś szybko, a z hali wyszliśmy dopiero koło 19... A do Wrocka te 330km musiałem prowadzić, więc dlatego odpuściliśmy. Musiałem wąchać jak Krystek je Milkę z toffee

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958415

Bzyku, jesteś dziś w Kunicach?

My się wybieram i kończymy tym samym ten hardcorowy kwiecień pełen zawodów , jutro chyba wpadniemy do Wrocka coś może oblookac i przy okazji jak czasu starczy jakiś trening zrobić, mam nadzieje,ze mimo 1 maja jakies wieksze siłownie macie otwarte

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Banan, właśnie z Krystkiem rozważamy, może wpadniemy.
Jutro na pewno FunFitII jest otwarty 10-20, więc zapraszam :D. Co prawda miałem robić off, ale może wpadnę popatrzeć

A tak to wygląda na dzień dzisiejszy, 81,7kg.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-30 09:37:26

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958415

No to mam nadzieję , że do zobaczenia

mógłbym też tyle ważyć i mieć taki bf

kosa

Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-30 09:40:18

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

bf% pozwalający zrobic czita

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

super sylwetka, bok barków rewelacja

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Forma rewelka....
Fajnie, że wracasz do dziennika :)
Powodzenia w realizacji celów - podglądam, kibicuje i podziwiam :)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Banan, jak zdążyłeś się zapewne zorientować, to nie dojechaliśmy

Co do formy, to dzięki chłopaki. Źle nie jest, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia! Bok barków zły nie jest, ale Adam kładzie duży nacisk na powiększenie go, żeby mało wąska talia nie wydawała się taka szeroka.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

30.04.16

Nogi + łydka:
1. Siad - 2+4s po 6-20x
2. Uginanie leżąc - 1+4s po 10-25x
3. Wypychanie suwnicy - 1+3s po 10-25x
4. Uginanie siedząc - 4s po 10-20x
5. Wyprosty nóg - 4s po 10-25x

6. Wspięcia stojąc - 4s po 20-15x
7. Wspięcia siedząc - 4s po 25-17x

Na koniec kompleksy sztangowe - 5 obwodów: wyciskanie na klatkę, wiosłowanie, wyciskanie na barki, martwy ciąg, burpeesy, pompki na triceps w podparciu

Miska
200g białka, 50g tłuszczów, 140g węglowodanów + cheat
Na cheat'a wjechał kebab wołowy z ryżem oraz 4 gałki lodów: snickers, kinder bueno, cheesecake i beza z truskawkami

.

W zasadzie zjadłem ten kebab i kręciłem się po Tesco i na nic nie mogłem się zdecydować. Potem poszedłem do Sowy i chciałem wziąć tort truflowy i bezowy, ale wyszedłem z kolejki, bo jednak mi się nie chciało

. I w końcu pojechałem na lody. W sumie dobrze, bo to znaczy, że nie mam takiego parcia na wszystko jak kiedyś. Chyba dojrzałem pod tym względem

A nogi po treningu i do razu po cheacie wyglądały tak:

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958415

BzykuDG
Banan, jak zdążyłeś się zapewne zorientować, to nie dojechaliśmy

Co do formy, to dzięki chłopaki. Źle nie jest, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia! Bok barków zły nie jest, ale Adam kładzie duży nacisk na powiększenie go, żeby mało wąska talia nie wydawała się taka szeroka.

już po zawodach, juniorów by ogarnął

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat