[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

bardzo dobrze prowadzi, stara szkoła
Nie bez powodu Bzyku otrzymał jakiś czas temu test sponsorowany i pewnie będzie próbował swoich sił w kolejnych naborach

Warto się przykładać i prowadzić własne dzienniki treningowe, zostaje to docenione.
Ps. w przyszłym roku to mój blog będzie nr 1 , sorry Bzyku

Bzyku ten kleik ryżowy to chyba wrzucałeś już na b-f :) Przepis na lody elegancki. Przetestuję przy okazji.

K_PS

No to w weekend robie szejka lodowego

Ogólnie mega to wszystko prowadzisz - wpiski, foty, filmy z treningu i kuchni ... blog roku !

Strasznie miło cos takiego sie czyta!
Dodatkowa mobilizacja wiedząc, ze gdzieś to zostało zauważone.


Banan, luźno, starczy podium dla nas dwojga
Co do testów, to cos jest na horyzoncie? We wrześniu miały nas zalać


Lewy, wlasnie nie pamietam czy tam wrzuciłem. Ale video na pewno nie było. Mam juz kilka pomysłów. Następny będzie albo kleik albo twaróg z masłem orzechowym.


A teraz wlasnie jestem w drodze z Katowic, gdzie byłem gościnnie na treningu w Fitness Point. Jak bede miał sile, to pozniej wypiska albo jutro rano.

hmmmm ciekawe czy tylko na siłce w tych katowicach byłes

MARIAN 17

hmmmm ciekawe czy tylko na siłce w tych katowicach byłes

No przecież! We Wro żadnych silek fajnych w końcu nie ma

16.10.15

Dzisiaj miał być off, ale pojechałem 200km do Katowic zrobić trening z yyy podopieczną
Weszły barki według Jej planu, więc jutro zamiast barki + klatka zrobię samą klatkę.
Obciążeń nie zapisywałem.

TRENING
Barki
1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x; 20x; 20x
2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x; 12x; 10x; 10x
3. Unoszenie sztangi przed siebie - 15x; 12x; 10x
4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała / unoszenie sztangielek w opadzie - 12x/12x; 12x/12x; 12x;12x











DIETA

1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i nektarynką
2. Mintaj, kasza jaglana, olej lniany, oliwki, warzywa
TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli
3. Kleik ryżowy z WPC, słodzikiem, cynamonem i bananami
4. Mintaj, kasza jaglana, olej lniany, oliwki, warzywa
5. Omlet z otrębami pszennymi z masłem orzechowym i kazeiną
6. Shake lodowy z WPC i olejem kokosowym, masło orzechowe, orzechy





SUPLEMENTACJA
- kofeina
- kazeina
- WPI
- WPC
- leucyna
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- witamina D
- cynk


Trening zrobiony w Fitness Point w Katowicach. Ogólnie siłka niby spoko, sporo sprzętu, ale jednak czegoś brakuje. Klimat średni, podobno w tankach nie można chodzić i sztangielki kiedyś były do 30kg (tak samo we Wro), ale dokupili parę cięższych z HESa. Jeśli chcesz móc zamknąć szafkę w szatni, to musisz przynosić ze sobą swoją kłodkę . Ale baki dopizgane, to najważniejsze


Przy okazji zobaczyłem Jezioro Paprocańskie, które jest całkiem całkiem, szczególnie jak zbiera się mgła.




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-16 23:26:58

papry czyli juz tychy do byłeś ode mnie 35-40km;d

i doslownie u mnie %)

kurde jakbyście się we dwóch zebrali to mógłby isc rekordowy czit

Miałem napięty terminarz Następny razem będę, to można coś uskutecznić
Chciałem wczoraj zobaczyć jeszcze Park Chorzowski, ale pogoda byłą do duszy...