[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Też mu to mówiłem, ale już zaczął nawadnianie, bo w sobotę startuje, więc nie chciał robić zamieszania z wodą

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11398 Napisanych postów 72683 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958556

nawiadnianie czy nie , moglby wyjsc z biegu i nie pozowac ,a byłby 1

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

I 5 stówek akurat byłoby na cheat'a w Hiszpanii

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11398 Napisanych postów 72683 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958556

dokładnie

ogarniam zdjęcia, video troche pozniej i trzeba coś znalezc w Legnicy do jedzenia bo mały głod zaatakował

Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-30 20:04:57

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Chyba cheat nie zaszkodził

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887449

Chyba musisz częściej wrzucać w takim wypadku x) Bo lepiej niż przed

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609974

był za mały żeby zaszkodził

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

lasican, taki był plan

. Ale częściej zdecydowanie by się nie sprawdziło hehe.

Marian, jeszcze mam uraz po zeszłym roku i nie szaleje

Następny cheat 12-13 maja, tylko niestety będzie grubiej, bo jadę na 2 dni w Jure Krakowsko-Częstochowską z klientami, więc prawie 2 dni będzie na jedzeniu hotelowym... A 14 maja Bieg Firmowy sztafeta 5x5km, więc nie mogę za dużo wody pociągnąć, bo znowu łydki będą chciały mi eksplodować, jak rok temu.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-01 13:22:06

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

01.05.2016

Dzisiaj dzień nietreningowy, zaliczyłem tylko 30 minut biegania, co po wczorajszych nogach było niezłym wyzwaniem, ale poszło całkiem znośnie.

Miska
Dziś już totalnie na czysto.
240g białka, 50g tłuszczów, 130g węglowodanów

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

02.05.16

Barki + triceps + brzuch:
1. Wyciskanie żołnierskie - 2+5s po 6-25x
2. Unoszenie sztangielek bokiem - 1+4s po 10-25x
3. Wyciskanie na hammerze - 1+3s po 8-25x
4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała / unoszenie sztangielek w opadzie - 4s po 10-20s

5. Wyciskanie francuskie - 3s po 10-20x
6. Wyprosty ramion z linkami wyciągu górnego - 3s po 12-25x

7. Allachy - 3x MAX
8. Unoszenie nóg - 3x MAX
9. Spięcia na maszynie - 3x MAX

Na koniec 30min cardio

Nogi dzisiaj mega słabe, więc nie dałem rady zrobić interwału. Cardio na rowerku i na bieżni po 15 minut.

Miska
265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów

Dzisiaj chillen and grillen z Wolszczakiem i Aśką, więc wjechała trochę kury z grilla i cała masa warzyw, od których już pękałem

A po dwóch pierwszych ćwiczenia barki prezentowały się tak, jak poniżej. Poprążkowane w zasadzie całe, więc niech tłuszcz zacznie złazić w końcu skąd inąd hehe.