[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

klatka jest, tylko ta paua zdjec nie potrafi robić

a nauczyc sie nie chce

Bzyku zaglądniesz i pomożesz https://www.sfd.pl/Problem_z_dieta_ZALAMKA-t576697.html 

Klatka przesłaba jest, a na tym zdjęciu w ogóle porażka. Przy innym świetle jest trochę lepiej, dlatego nie chciałem wrzucać tej foty... Jeszcze z 2 miechy wycinki i potem eksperymentuje z klatką.

Spróbuję złamać wszelkie zasady dotyczące ilości serii tygodniowo na klatkę i robię trening klatki albo 3x tydzień 9-12 serii, albo 2x tydzień ~18 serii . Nie poskutkowało normalnymi sposobami, to sprawdzę tym, gorzej chyba nie będzie .

Albo synthol w klatę

załóż konkret ciężary to zacznie rosnąć

Klata to rozpietki i cwiczenia na bramie, wszystko inne dodatek zaleznie od celu.

Wuchta, na poziomej sztangą w ostatniej serii robię 100kg, na skosie w górę sztangielkami w ostatniej 42kg, więc ciężar najmniejszy nie jest. Oczywiście technika tip top. Po prostu posrana ta klata .

dlonrA, próbowałem już wszystkiego . Co do treningów, to w Redeco zazwyczaj jestem od 17 do 20 mniej więcej.

ja to już nie wiem o co loto z tą klatką???

jedni mówią ---> KLATA TO TYLKO TECHNIKA
inni mówią ---> NA**** CIĘŻARAMI

no więc?
mnie też to dziadostwo nie rośnie

Czyli gen tragiczny tak jak u mnie

Ja robie tak i poszlo do przodu:

1.Progres na plaskiej 12 10 8 6
2.Rozpietki na plaskiej 3x 12 tu cyc ma szczypac az przy rozciagnieciu
3.Skos dodatni 3x 12-15
4.Brama 3x15 w koncowej czesci ruchu spinam jak najmocniej klate.

Dalej mam lej po bombie zamiast klaty, ale ruszyla i jest o wiele lepiej, ale jak mowisz, ze juz wszystkiego probowales to nie ma rady tylko Synothol w cyce

albo specka od pumy

ja się za to łapię za 6 tyg
sie obluka

łapka konkret, brzuch tez fajnie sie prezentuje, ogólnie jak dla mnie jest dobrze

Redukujesz na normalnej zbilansowanej? czy jakas inna dieta?