Problem polega na tym ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg
Niewiem mianowicie w czym jest problem
Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny)
trening 4x week + 1-2 aeroby
diete zmienialem zeby sprawdzic
na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9
Pierwsza zmiana to b=2,5 t=1-1,1g ww=1,6 tu mnie zalewalo
druga zmiana b=2,5g t=0,7 ww=1,8 tu troche sie podratowalem
teraz jest b=2,5g t=0,5g ww=1,8g nic juz niezeszlo
i niewiem co jest z dieta chyba moj organizm nie toleruje tluszczow
chyba ze trzeba adaptacji na tluszcze to moze tylko na poczatku mnie podlewalo , a jak bym dalej byl na wysokich to moze juz by schodzilo ??? no niewiem juz sam
bardzo prosze o pomoc
zalezy mi na zbyciu 3-5kg do wakacji najlepiej to sam tluszcz bez miesni
dieta :
posilek 1 4-5 jaj (jajecznica) kromka chleba
lub
omlet z 4-5 jaj, 50 otreby owsiane, 60 platków owsianych
posilek 2 i 3 (w szkole)
kanapka 100g piersi i 2 kromki chleba x 2
lub (w weekendy)
100g piers z warzywami
posilek 4 i 5 (przed i potreningowy)
150g piersi i 50 g kaszy, makaronu
posilek 6 200g twarogu poltlusty albo chudy
suplementy :
bialko peak delicius po treningu 30g
olimp gold-omega3 2x1 kaps (po sniadaniu i po obiedzie)
olimp vita-min plus 1x 1kaps rano po sniadaniu
dymatize dyma-burn extreme 2x2 kaps
olimp tse 2x2 kaps
Jeszcze raz prosze o pomoc co z tym zrobic
Płeć: Mężczyzna
Wiek: Rocznikowo 19
Waga: 80-81kg
Wzrost: 175cm
Obwód klatki: 100cm
Obwód ramienia: 38cm
Obwód talii: 83cm
Obwód uda: 61cm
Obwód łydki: 42cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia ale duzo
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak zejda sniegi to koszykówka codzinnie
Odżywianie: Dieta wyzej napisana
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: hmm niewiem
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorh
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: z efektem jo-jo a wiec nie dieta
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html