Problem z dieta

Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete.
1 posilek ok 9-10
-platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki

2 posilek ok 13-14
-2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem

3 posilek ok 15-16
-standardowy obiad

4 posilek do 1 godziny po obiedzie
-jakis batonik lub jogurt czasem owoc

5 posilek 19-21 (taka rozpietosc czasu spowodowana jest przez wakacje ;) )
- cos w stylu obiadu lub 5-7 kanapek

w miedzy czasie pije tez mleko i jem czasem owoce

Cwicze ok 3 razy wtygodniu sytemem raczej domatora, zadziej silownia

Mam 186 wzrostu i ok 63 kg wagi

Co jest nie tak z moja dieta. Chcialbym troceh przytyc. Od czasu jej stosowania przytylem moze z 1 kg ale za to poszlo mi troceh w sile w porownaniu z poczatkami.

"Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)

Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete.
1 posilek ok 9-10
-platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY


2 posilek ok 13-14
-2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I 1 ZOLTKO, OLEJ MASLO

3 posilek ok 15-16
-standardowy obiad / TO ZNACZY?

4 posilek do 1 godziny po obiedzie / WIEKSZY ODSTEP BO NIESTRAWISZ OBIADU...
-jakis batonik lub jogurt czasem owoc / OLEJ BATONIKA, JAKI OWOC?

5 posilek 19-21 (taka rozpietosc czasu spowodowana jest przez wakacje ;) )
- cos w stylu obiadu lub 5-7 kanapek / DOKLADNIEJ

PODAJ 6 POSILEK 30-60 MIN PRZED SNEM - SAME BIALKO NP: ODZYWKA BIALKOWA, TUNCZYK Z WODY

"Walcz by wygrywac"

Jesli chodzi o kanapki to zalezy od tego co jest w lodowce. Przewaznie jest jakas szynka, ser zolty, pasztet drobiowy, twarog, miod lub drzem.
Obiad to natomiast ziemniaki lub ryz z miesem sosem i surowka. Nie moge dokladnie okreslic bo prawie codziennie jest cos innego. Poprostu standardowy obiad. Co do 6 posilku to odzywki odpadaja. Nie mam kasy

"Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)