[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Dziękuje(my) Ania


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 05:33:20

gdzie lecisz w góry?
połaziłbym troche bo kocham góry, ale w tym roku pewnie max co mi sie uda wyrwać to na jakis dluzszy weekend ..

Jura karakowsko-Częstochowska. To nie tyle chodzenie, co gra terenowa . Wiec chodzenie w terenie, wspinaczka i zadania z kompasem hehe.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 10:56:51

fajne jajca, z pracy takie atrakcje?

Jeden z elementów szkolenia dla klientów

Patrze na twoje posilki to az slinka cieknie, u mnie to same suche zarcie az mi sie jesc nie chce...

10.05.16

Klatka + biceps:
1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 9-20x (2 serie rozgrzewkowe)
2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x
3. Dipsy - 1+3s po 9-25x
4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x

5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x
6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-25x

Na koniec 25 minut biegu na bieżni


Dużo mocy na treningu o dziwo. Bo kalorii mniej, a tym samym ciężarem robiłem więcej powtórzeń. Chyba wywalenie cardio zrobiło mi na plus, szczególnie żę w ciągu 5 dni zeszło 2kg








Miska
265g białka, 45g tłuszczów, 195g węglowodanów



A poza tym z supli przyszło mi dzisiaj D-Stress, czyli mega dawka magnezu, arginina, tauryna i różne dodatki, co by było bardziej komfortowo.
Z innych, to popijam w czasie treningu 20g BCAA rozpuszczone w wodzie. A tak to prozdrowotnie Omega3 i tylko kompleks witamin. A no i spalacz na joszce.


A jutro off i cały dzień bez węgli. Biorę też udział w konferencji w Legnicy, więc zapowiada się ciężki dzień.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 21:31:00

fajne te poręcze do dipsów pierwszy raz taki model widzę

kvrwa cardio wywalił i waga leci tez tak chce

Ja i tak wolę wersję Girondy, nic tak cyców nie ora

To Przemo miał byc Gironda, ale obciążenie prostuje mi pozycje...


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-11 10:30:09