[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Próbowałeś tego Animal Rage na trzeźwo ?:-
bo ostatnio po weselu było.
Jak tak to jak działanie? bo zastanawiam się między właśnie animal rage, ripped freak i napalm? jakieś porównanie od siebie? ale napalm chyba odpada bo chce bez kretki

pojutrze przetestuje rage i napiszę ci opinie tutaj by miec porownanie z Rippede'em i Napalmem ( testuje na trzeźwo)

Rage był nie po weselu, a po urodzinach kogoś tam hehe. Drugi raz nie próbowałem. Ripped na pewno nie lepszy od Rage. Jak chcesz bez krety to bierz Napalm, ale z Modern Warfare, daje radę! Albo shoty Napalmu z FA, to na pewno się nie zawiedziesz.

07.07.2011
Wczoraj waga na czczo 72,9kg, czyli -0,6kg w stosunku do dnia poprzedniego. Dzisiaj natomiast 72,6kg, czyli 0,3kg mniej niż wczoraj. Myślę, że już cały syf i woda co miały zejść zeszły i teraz leci trochę tłuszczu. Sylwetka dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach.

Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na rowerze.


DIETA I SUPLEMENTACJA
Jako że trochę dokucza mi bark i kolano postanowiłem zakupić coś na stawy. Trafił mi się Animal Flex, wersja jeszcze z MSM w składzie.





Od razu kupiłem sobie saszetkę SP250, bo jeszcze nigdy nie miałem z nim kontaktu.




Miał iść dzisiaj na próbę, ale jednak trafiło się coś innego.


Dieta jak w dniach poprzednich, tj.:

DS Lean Xtreme, iForce TT-33
1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3
DS Lean Xtreme, iForce TT-33
2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika
3. 120g piersi, 5ml oliwy z oliwek, warzywa
DS Lean Xtreme, iForce TT-33
4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa
~13g BCAA Powder, 2 miarki VPX NO SyntheSize
TRENING
~13g BCAA Powder
1 duży banan, 30g whey
iForce TT-33
5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa,
6. 150g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i papryką, 5ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3
Przed snem 10g glutaminy

Łącznie:
200g białka
80g tłuszczu
120g węglowodanów
2050kcal


4 pierwsze posiłki:





Oraz potreningowy:





2 miarki SyntheSize



których kompletnie nie poczułem. Pobudzenia wiadomo, że można było się spodziewać, ale pompa nieszczególna, nie wiem nawet czy nie gorsza niż jak ostatnio byłem po samej kawie. Trochę było czuć beta-alaninę i nic poza tym. Ogólnie jak dla mnie zero szału.


Kupiłem dzisiaj też nowe MD i zgarnąłem próbki:



W końcu mam nadzieje uda mi się spróbować Animal Rage bez kaca i będę mógł obiektywnie ocenić jego działanie. Jeśli będzie co najmniej tak jak na kacu, to rewelka!



TRENING
Barki + triceps
1. wyciskanie sztangi sprzed czoła na suwnicy Smith'a - 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5+1x80kg + 8x50kg
2. unoszenie sztangielek przed siebie chwytem neutralnym - 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg + 8x9kg
3. unoszenie sztangielek na boki - 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg + 8x8kg
4. unoszenie bokiem na maszynie - 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg
5. przyciąganie maszyny do klatki nachwytem - 10x35kg, 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg + 8x35kg
6. tył barków na linkach na bramie - 12x5kg, 12x5kg, 12x5kg, 12x5kg, 12x5kg, 10x5kg, 10x5kg

7. a'la poręcze na maszynie - 10x105, 8x120, 6x135 + 8x75
8. prostowanie ramion z drążkiem nachwytem - 12x32kg, 10x35kg, 8x38kg + 8x21kg
9. prostowanie ramienia podchwytem - 12x8kg, 12x8kg, 12x8kg


Trening duży objętościowo, ale lubię takie treningi. Robiłem cały razem z ziomkiem, który mnie odwiedził, więc trochę się nam przeciągnęło i nie starczyło czasu na aeroby. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego miałem sporo siły i w unoszeniach będę chciał powoli dodawać kg. Triceps chyba też zacznę robić normalnie, bo łapa mi spadła o 1cm w ciągu ostatniego roku .


Wycisk Smith




Unoszenie przód




Unoszenie bok




A'la poręcze




Prostowanie





Jak mój partner treningowy się zepnie, to później wrzucę jeszcze film z nim jak go zmontuje.


REFLEKSE
Jak widać cały trening robiłem w pasie. Wiąże się to z dokuczliwym bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Niestety nie poprawia się w związku z tym odpuszczam treningi do końca przyszłego tygodnia. Po weselu będę tylko przez następny tydzień kręcił codziennie aeroby.

no dobre łapki masz

co znaczy triceps normalnie bedziesz robil?

sam zakupiłem animal rage, zobaczymy co to będzie ale MC kupię bo ripped freak na próbe się przyda

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-07 21:00:35

Normalnie, czyli 9 serii tygodniowo w zakresie 12-6, a nie jak planowałem 4-6 serii po 12 powtórzeń

te 120 gram piersi co jesz na posiłek to jes et juz po przygotowaniu czy przed gramatura ?

Ładny trening.
Jest Siła !

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-07 22:55:08

Dziwnie stoisz w prostowaniu, wygodnie Ci tak?

bartek, przed.

Matth3w, dzięki

adzik, jakby nie było to chyba bym nie stał . Tak mi jest najlepiej.


Jeszcze film z całego treningu razem z moim znajomymi. Małolat nie ma jeszcze 18 lat, trenuje około 2 lat, a z łapą już mnie prawie dogonił. Wróżę mu na prawdę jakiś sukces w tym sporcie.